Vsebina
EMS (Electro Myo Stimulation - Elektro mišična stimulacija) je oblika elektroterapije, pri kateri so mišice stimulirane z električnim tokom, da se občasno krčijo. Torej povzroča nadzorovano kontrakcijo – mišice se krčijo in sproščajo točno tako kot pri športu. Zaradi tega je mogoče izboljšati mobilnost, moč in fizično zmogljivost.
Gre za povezavo elektrostimulacije s fizično vadbo, z namenom, da se hitro in učinkovito pride v odlično formo. Ta metoda stimulira tudi globoke mišice, pri čemer ne obremenjuje sklepov in tetiv.
EMS metoda je bila razvita zdravniki in inženirji, da bi pomagala kozmonavtom pri hitri obnovi mišic po dolgem bivanju v vesolju ali pacientom po operacijah, da se ponovno spravijo v formo. Danes jo obožuje in uporablja široka javnost. Zakaj?
1. Vadijo sami, brez publike
Mnogi so izbrali E-Fit, ker vadijo sami, brez radovednih pogledov tujcev. To je velika prednost za vsakogar, ki ne bi šel v klasični fitnes center – za vse, ki šele začenjajo z vadbo, za ženske, ki bi rade izboljšale svojo postavo in kritične dele telesa po porodu, za starejšo starostno skupino, pri kateri je še posebej pomembno vzdrževati mišice z ozirom na sklepni aparat.
2. Individualni pristop trenerke
E-Fit trening kot tudi posamezne vaje vedno ustrezajo sposobnostim in treniranosti vsakega klienta. Zato je trening voden pod nadzorom osebnega trenerja, prilagojenega po meri. Trenerka vsako vajo pokaže in nadzoruje njeno pravilno izvedbo. Moč, frekvenca, globina, čas impulzov in čas počitka med impulzi so nastavljivi, s čimer je trening mogoče še bolj prilagoditi klientu.
3. Prihranijo čas
E-Fit trening traja 20 minut. Začne se z ogrevanjem (kardio) in nadaljuje z krepilnimi vajami, na koncu je relaksacija. Kratkih 20 minut se izenači z 90 minutami klasične vadbe v fitnes centru (da so rezultati opazni, je v fitnesu potrebno trenirati 2-3x na teden, kar vzame tedensko do 5 ur ali več vašega prostega časa).
Z EMS treningom potrebujete le 20 minut 1-2 krat tedensko in telo dobi potrebno dozo treninga - da je čvrsto, vitalno, sposobno in kuri dovolj energije. Popolni rezultati se pokažejo z dvema treningoma tedensko. Prve opazne spremembe lahko opazite že po 5-6 vadbah, vidne spremembe običajno opazite po 5-6 tednih. Minimalen čas, maksimalni rezultati.
4. V kratkem času vadijo ogromno število mišic
Med treningom se vadijo vse mišične skupine – velike in majhne. Vključujejo se celo mišice, ki so običajno neaktivne, pri čemer delujejo hkrati - lahko stimuliramo do 350 mišic. Vključitev do 350 različnih mišic, njihovo krčenje do 36.000-krat – to govori samo zase, kako intenzivna je ta vadba.
Vsak izbran del telesa se intenzivno vadi. Možno je celo osredotočiti se na določene izbrane mišice, ki se obremenjujejo intenzivneje. Izvaja se ritmično gibanje, usklajeno z impulzi iz naprave E-Fit.
Bodybuilding program je osredotočen na izgradnjo in vzdrževanje mišične mase. Izenači se z napornim močnim treningom, vendar brez nepotrebne obremenitve sklepov. Ciljno gradnjo mišic se osredotoča na težko gradljive mišične skupine – gre za kombinacijo globinske stimulacije in natančno določenih vaj. Fitness program je idealen za kliente brez rednega gibanja, s prekomerno težo, ohlapnimi mišicami – pomaga pri hujšanju, izboljšanju postave in zdravstvenega stanja.
Poleg toniziranja mišic, E-Fit odpravlja tudi celulit v okolici pasu, trebuha, zadnjice in stegen, odstranjuje toksine in presnovne odpadke, izboljšuje oksigenacijo in cirkulacijo krvi.
5. Najboljša vadba trebuha
Pri E-Fit treningu je mogoče izvajati najrazličnejše vaje, delati z utežmi, fit žogo, fit torbo, ekspanderji, delati „trebušnjake“, sklece, skakati, teči, izvajati ravnotežne vaje, jogo, pilates... Med E-Fit treningom se intenzivno vadi celo telo, pri čemer je sredina telesa še posebej. In čvrst trebuh je najboljša preventiva proti bolečinam v hrbtu.