Fizična aktivnost je eden pomembnih dejavnikov, ki vplivajo na naš imunski sistem. Redna športna aktivnost in zadostna regeneracija imata spodbujevalne učinke na imunski sistem.
Močan, intenziven in reden trening zahteva višjo obliko regeneracije. Sama regeneracija je pogosto podcenjena ali nezadostna, kar ima nezaželen vpliv predvsem na imunost športnika. Zmanjšana obrambna sposobnost organizma močno negativno vpliva na športno zmogljivost in regeneracijo, kar lahko privede do utrujenostnih poškodb.
”Š portna aktivnost ima pozitiven vpliv na imunski sistem, če dobro regeneriramo. Toda v primeru, da je težkih treningov preveč, mora organizem regenerirati utrujene in preobremenjene mišice.”
Kaj se dogaja z našo imunostjo med težkim treningom?
Kot smo že izvedeli, ima športna aktivnost pozitiven vpliv na imunski sistem, če dobro regeneriramo. Toda v primeru, da je težkih treningov preveč, mora organizem regenerirati utrujene in preobremenjene mišice.
Po težkih treningih nastane kratkotrajno zmanjšanje imunosti (imunosupresivno okno – the open window), kar povzroči zmanjšanje limfocitov, imunoglobulinov in njihovih funkcij. To stanje lahko traja od 3 do 10 ur. Fizični in mentalni stres, nezadosten spanec in regeneracija lahko to situacijo še poslabšajo.
Nato nastopi stanje, ko se začnejo ta „okna“ potreningovske zmanjšane imunosti prekrivati in nastane kronična imunosupresija. Preprosto povedano, aktivni športnik ima dolgotrajno zmanjšano imunost. Rezultat je povečana nagnjenost k virusnim boleznim, predvsem v obdobju grip in epidemij.
L -Glutamin je aminokislina, ki ima močan vpliv na imunski sistem. L -Glutamin si telo lahko ustvari samo, pogosto pa se zgodi, predvsem pri aktivnih športnikih, da so potrebe telesa večje od njegove proizvodnje.
Zato je pomembno njegovo dopolnjevanje v obliki prehranskih dopolnil. Odmerek 5g zjutraj in 5g zvečer lahko močno vpliva na regeneracijo in predvsem celice imunskega sistema.
L- Glutamin daje celicam imunskega sistema energijo in s tem izboljšuje in povečuje njihovo delovanje. Podobno regenerira tudi celice sluznice črevesja in vemo, da črevesni sistem tvori pomemben del imunskega sistema.
“Če bi te dejstva strnili - aminokislina L- Glutamin močno regenerira imunski sistem, pri čemer njegove nadaljnje regenerativne in antikatabolne učinke izkoristi vsak aktivni športnik.”
