Vsebina
Se odpravljate na kolo ali na tekaški maraton?
Kakor koli je športnik pred tekmovanjem motiviran in dobro pripravljen, je meja med zmago in porazom velikokrat zelo tanka. Prehrana in poleg nje tudi ustrezen prehranski dodatek lahko v veliki meri vplivata na športnikov nastop. Prehranske zahteve posameznih športnikov se spreminjajo glede na zahtevnost, dolžino in intenzivnost treningov ali tekmovanj ter tudi glede na vrsto športne aktivnosti. Zato, če želite učinkovito dopolniti vse, kar vaše telo med obremenitvijo in po njej potrebuje, bi morali staviti tudi na ustrezen prehranski dodatek.
Osnova je kakovosten režim pitja
Režim pitja je osnova za vsako športno aktivnost. Njegova pomembnost raste z dolžino in intenzivnostjo priprave ali tekmovanja. Kolesarjenje in tekaški maratoni sodijo med najzahtevnejše športe. Zato se podcenjevanje kakovostnega režima pitja in pravilne regeneracije ne izplača.
Morebitna dehidracija ima namreč več negativnih posledic – poleg poslabšane zmogljivosti pride tudi do upočasnitve regeneracije in v najslabšem primeru lahko pride tudi do resne poškodbe zdravja.
Pravilna izbira kakovostne pijače
Bolj kot je šport zahteven, bolj kakovostne tekočine potrebujete. Telo z znojenjem izgublja pomembne mineralne snovi (natrij, kloride itd.), ki jih je treba v telo dopolniti. Čista voda v takem primeru ni primerna, saj vsebuje omenjene snovi v nizki koncentraciji in telesne tekočine z njo le razredčite, namesto da bi telesu dodali potrebne minerale in ogljikove hidrate. Telo s tem prej obremenite in zmogljivost bo hitro upadala. Podobno so neprimerni gazirani napitki, saj ogljikov dioksid, ki je v njih vsebovan, v večini primerov poslabša absorpcijo vode in povzroča refluks (riganje).
Da bi se izognili upadu zmogljivosti in drugim težavam, povezanim z neprimernim režimom pitja, je idealno pri športu uporabljati posebne športne napitke, ki so namenjeni za intenzivno zmogljivost in vsebujejo poleg potrebnih vitaminov, mineralov tudi energijo v obliki ogljikovih hidratov.
V naši ponudbi najdete te športne napitke
- hipotonični napitek z izrazitimi protikršnimi učinki, primeren pred in med športno zmogljivostjo – HypoFit, ki zagotavlja učinkovito hidracijo telesa, ima visoko vsebnost hitro absorbirajočih ogljikovih hidratov, ki dodajajo energijo, in optimalno razmerje vitaminov in mineralov;
- unikaten izdelek za dolge treninge ali tekmovanja je rehidratacijski energetski napitek EnergoFit, ki zaradi vsebnosti vitaminov, mineralov in aminokislin krepi zmogljivost, odpornost in pospešuje regeneracijo po zmogljivosti.
Višja zmogljivost in kakovostna regeneracija
Brez kakovostne in hitre regeneracije ni mogoče dosegati maksimalne zmogljivosti. Športniki, ki izvajajo veliko fizično aktivnost, ki traja več kot eno uro, morajo skrbeti tudi za dopolnjevanje energije z vsebnostjo ogljikovih hidratov in zadosten vnos aminokislin. Pri treningu poleg izgorevanja maščob pride tudi do izgorevanja mišičnega glikogena, ki je vir energije za mišično delo. Da bi lahko akutno pomanjkanje mišičnega glikogena kompenzirali, je potrebno v najkrajšem času pred in po treningu dopolniti ogljikove hidrate.
Energetski gel K-4 Power postopoma in dolgoročno dodaja energijo. Vsebuje energetski kompleks z takojšnjim učinkom energije z visokim NO učinkom, ki povečuje in olajšuje zmogljivost. Tako pomaga učinkovito preprečevati energetsko krizo in maksimalno podpira zmogljivost.
Pri napornem mišičnem delu vedno pride do postopnega zniževanja ravni krvnega sladkorja. V trenutku, ko se izčrpa trenutna rezerva sladkorja, je potrebno najti nov vir energije. Ta energetski vir so prav aminokisline Amino BCAA Forte in K4 Power BCAA v instantni obliki. Med vsemi dodatki na trgu so eni izmed najučinkovitejših, saj resnično neposredno vplivajo na presnovne procese.
Povečana poraba razvejanih aminokislin brez njihovega zadostnega dopolnjevanja vodi v povečan katabolizem (razpad) lastnih mišičnih beljakovin. Poslabša se regeneracija, zmanjšuje se mišična masa in upada fizična zmogljivost. Športniki, ki uživajo aminokisline BCAA pred in po treningu, ne trpijo zaradi razgradnje mišične mase. Ko se v telo vnese več BCAA, pride veliko manj do katabolizacije mišičnega tkiva med treningom.
Zato ne pozabite vzeti 4 – 5 kapsul Amino BCAA forte pred in po športni zmogljivosti, ali K4 Power BCAA Instant pred treningom 1 odmerek (11g) in 1 odmerek (11g) po treningu. (Priprava: zmešajte v 250 – 300 ml vode).
