Vsebina
Veliko ljudi, ki trpijo za hipertenzijo, se sploh ne počuti bolno. Skorajda ne kažejo nobenih vidnih simptomov, zato so lahko nevedni o svojem povišanem krvnem tlaku. To stanje lahko traja leta brez očitnih simptomov, vendar pa lahko hkrati napredujoča poškodba žil in organov postane nevarna in vodi do resnih zdravstvenih zapletov. Prav zato se visok krvni tlak imenuje "tihi ubijalec" - zaradi njegove sposobnosti tihega poškodovanja telesa, brez vidnih simptomov, kar poudarja pomembnost rednih zdravniških pregledov in spremljanja krvnega tlaka tudi za tiste, ki se ne počutijo slabo.
Hipertenzija lahko povzroči dolgotrajno poškodbo žil, srca, ledvic in celo možganov, kar povečuje tveganje za razvoj srčnih bolezni, možganske kapi. Ker ljudje morda ne občutijo nobenih simptomov, so lahko preventivni ukrepi podcenjeni, pomanjkanje pravočasne diagnostike in zdravljenja pa lahko vodi do resnih posledic.
Vas muči visok krvni tlak? Kaj pomaga pri njegovem znižanju?
Kaj je hipertenzija?
Hipertenzija, znana tudi kot visok krvni tlak, je stanje, pri katerem so vrednosti tlaka v žilah telesa dolgotrajno povišane nad normalne vrednosti. Medtem ko se normalen krvni tlak giblje okoli 120/80 mmHg (milimetrov živega srebra), že govorimo o hipertenziji, če so vrednosti višje od 130/80 mmHg. Hipertenzija je glavni vzrok prezgodnjih smrti po vsem svetu.
Kateri so vzroki visokega krvnega tlaka?
Obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k razvoju hipertenzije. Med najpogostejše vzroke spadajo genetska predispozicija, nezdrava prehrana, pomanjkanje gibanja, prekomerno uživanje soli, stres, kajenje, prekomerno uživanje alkohola in debelost.
Kakšni so znaki in simptomi visokega krvnega tlaka?
Če trpite za visokim krvnim tlakom, se morda prepoznate v nekaterih od naslednjih simptomov:
- Glavoboli, ki so močni in se ponavljajo, zlasti v zadnjem delu glave.
- Krvavitve iz nosu, čeprav to ne pomeni vedno hipertenzije. Gre le za enega od možnih simptomov.
- Vrtoglavica in torej nenaden občutek vrtoglavice ali negotovosti je lahko povezan z visokim tlakom.
- Težave z vidom kot zamegljen vid, dvojni vid ali druge spremembe vida so lahko znak visokega krvnega tlaka.
- Utrujenost in zaspanost, včasih lahko visok tlak povzroči splošno utrujenost ali zaspanost brez očitnih vzrokov.
- Občutek razbijanja srca, lahko občutite tudi nepravilen srčni ritem.
- Napadi slabosti ali bruhanje, redko lahko visok tlak povzroči slabost ali bruhanje.
Pomembno je vedeti, da ti simptomi niso specifični le za hipertenzijo in so lahko povezani tudi z drugimi zdravstvenimi težavami. Ne vsakdo z visokim krvnim tlakom kaže te simptome.
Po podatkih NCZI (Nacionalni center za zdravstvene informacije)
Na visok krvni tlak se v Slovaški zdravi 240 590 ljudi (podatki iz leta 2021).
Vrednosti visokega krvnega tlaka
Visok krvni tlak se diagnosticira na podlagi vrednosti, ki presegajo normalne vrednosti 130/80 mmHg. Višje kot so vrednosti, večje je tveganje za srčne bolezni in druge zdravstvene zaplete. Diagnostika hipertenzije upošteva dve glavni vrednosti:
- Sistolični tlak je zgornja vrednost in meri tlak v žilah med srčnim utripom. Normalne vrednosti so običajno manj kot 120 mmHg.
- Diastolični tlak je spodnja vrednost in meri tlak v žilah v času srčnega počitka. Normalne vrednosti so običajno manj kot 80 mmHg.
Govorimo o visokem krvnem tlaku, ko se te vrednosti dvignejo nad določene meje. Po trenutnih priporočilih se diagnoza visokega krvnega tlaka šteje, ko:
Sistolični zgornji tlak preseže 130 mmHg.
Diastolični spodnji tlak preseže 80 mmHg.
Ali ste vedeli, da?
Po podatkih WHO (Svetovna zdravstvena organizacija, 03/2023) ima kar 1,28 milijarde odraslih, starih od 30 do 79 let po vsem svetu, hipertenzijo? In kar je še huje, kar 46% od njih sploh ne ve, da ima visok krvni tlak.
Kaj pomaga pri visokem krvnem tlaku in kako ga znižati?
Obstaja več načinov, kako znižati visok krvni tlak. Spremembe življenjskega sloga, kot so zdrava prehrana, vadba, zmanjšanje stresa in omejitev soli in alkohola, lahko pomagajo znižati krvni tlak. Poleg tega lahko zdravnik predpiše zdravila, ki pomagajo uravnavati tlak. Poglejmo si to nekoliko podrobneje in razdelimo na naslednje. Te spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo preprečiti visok krvni tlak in ga znižati.
To začnite delati:
- jejte bolj zdravo, več zelenjave in sadja
- manj sedite, več se gibajte
- bodite fizično bolj aktivni, kar lahko vključuje hojo, tek, plavanje, ples ali aktivnosti, ki gradijo moč, kot je dvigovanje uteži (dnevno 30 minut)
- delajte vaje za moč 2 ali večkrat na teden
- shujšajte, če imate prekomerno telesno težo ali debelost
- privoščite si zdrav spanec (vsaj 7 ur, idealno 8 ur)
- povečajte vnos kalija in hkrati zmanjšajte vnos natrija (soli) – kalij zmanjšuje učinke soli
- omejite sladkarije
- jemljite dopolnila za zdravje žil in srca
- jemljite prehranska dopolnila, kot so omega 3-maščobne kisline, magnezij, sirotkin protein (vsa navedena znižujejo krvni tlak)
- če že imate zdravila, jih jemljite tako, kot vam je predpisal vaš zdravnik. Opravljajte redne preglede.
Temu se raje izognite:
- jesti preveč slane hrane
- jesti živila z visoko vsebnostjo nezdravih maščob
- kajenje
- pitje alkohola
- kofein.
Znižanje hipertenzije preprečuje srčni infarkt, možgansko kap in poškodbe ledvic, pa tudi druge zdravstvene težave. Znižajte tveganje za hipertenzijo. Kako? Poleg zgoraj navedenega:
- omejite stres
- redno začnite preverjati krvni tlak
- ne podcenjujte zdravljenja visokega krvnega tlaka.
Prva pomoč pri visokem krvnem tlaku
Če postanete priča, da nekdo potrebuje vašo pomoč, ker ima akutno stanje, ki ga povzroča visok krvni tlak, mu pomagajte. Ali če vam postane slabo zaradi hipertenzije. Prva pomoč se osredotoča na blaženje simptomov in pridobivanje pomoči zdravnika, če je to potrebno. Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko storite:
- Polaganje v položaj na hrbet: To bo pomagalo zmanjšati obremenitev srca in izboljšati pretok krvi v možgane. Dvignite noge nekoliko višje, na primer na blazino, da olajšate srce.
- Mir in sprostitev: Poskusite ohraniti mirno in sproščeno vzdušje. Izogibajte se stresu. Izklopite.
- Kontaktirajte zdravnika: Če se simptomi poslabšajo ali so nenavadni, je pomembno, da kontaktirate zdravnika ali reševalno službo. Če imate predpisana zdravila za uravnavanje tlaka, jih lahko vzamete po navodilih.
- Pitje vode: Lahko pomaga ohranjati hidracijo in podpreti naravno uravnavanje krvnega tlaka.
- Spremljanje simptomov: Če je mogoče, izmerite krvni tlak. To lahko zdravniku zagotovi informacije o situaciji in omogoči ustrezno reakcijo.
Pomembno je opozoriti, da je v primeru kakršnih koli simptomov visokega krvnega tlaka, ki so novi ali nenavadni, najbolje poiskati strokovno zdravniško pomoč. V primeru nenadnega porasta krvnega tlaka ali izrazitih simptomov (kot so močni glavoboli, vrtoglavica, slabost) je pomembno hitro ukrepati in ne oklevati kontaktirati zdravstveno ustanovo. Ne želimo strašiti, vendar je lahko ogroženo življenje.
Zakaj je lahko hipertenzija nevarna?
Ne podcenjujte visokega krvnega tlaka. Ignoriranje tega stanja lahko vodi do resnih zdravstvenih zapletov. Hipertenzija je nevarna zaradi svoje sposobnosti poškodovanja žil in organov v telesu. Ko je krvni tlak dolgotrajno visok, lahko to zaplete zdravstveno stanje.
Zdravstveni zapleti nezdravljene hipertenzije:
- Srčne bolezni: Visok krvni tlak lahko poškoduje žile v srcu in vodi do bolezni, kot so ishemična bolezen srca, srčni infarkt ali srčno popuščanje.
- Možganska kap: Poškodba žil v možganih, ki jo povzroča visok tlak, lahko vodi do motenega pretoka krvi in možganske kapi.
- Težave z ledvicami: Dolgotrajno visok krvni tlak lahko poškoduje žile v ledvicah, kar lahko povzroči ledvične bolezni ali celo odpoved ledvic.
- Težave z očmi: Visok krvni tlak lahko povzroči poškodbe žil v očesnih tkivih in poveča tveganje za retinialno krvavitev (mrežnice očesa) ali celo izgubo vida.
- Anevrizme: Stalno visoki tlaki lahko oslabijo žile, kar povečuje tveganje za nastanek anevrizme (razširitev / izbočenje žilne stene), ki je lahko nevarna.
Hipertenzija lahko ima resne posledice za splošno zdravje in dobro je imeti jo pod nadzorom.
Koga lahko visok krvni tlak prizadene?
Visok krvni tlak lahko prizadene karkoli, ne glede na starost ali spol. Vendar pa so nekatere skupine ljudi, kot so starejši ljudje, osebe z genetsko predispozicijo ali tisti s slabimi življenjskimi navadami, izpostavljene večjemu tveganju za razvoj hipertenzije. To je ena najpogostejših bolezni kardiovaskularnega sistema in vpliva na veliko število ljudi po vsem svetu.
Rizične skupine vključujejo:
- Starejši ljudje, saj se s starostjo povečuje tveganje za visok krvni tlak. Starejše osebe imajo večjo verjetnost za pojav hipertenzije zaradi sprememb v krvnih žilah in srcu.
- Osebe z genetsko predispozicijo, zlasti če v družini obstajajo primeri visokega krvnega tlaka, lahko to poveča tveganje za druge člane družine. Geni so močan dejavnik.
- Osebe s slabimi življenjskimi navadami, kot so kajenje, prekomerno uživanje alkohola, neuravnotežena prehrana z visoko vsebnostjo soli in pomanjkanje gibanja lahko prispevajo k razvoju visokega krvnega tlaka.
- Osebe s prekomerno telesno težo / debelostjo imajo večje tveganje za visok krvni tlak, pogosto zaradi povečanega obremenjevanja žil in srca.
- Osebe z zdravstvenimi težavami, kot so ljudje z boleznijo ledvic, endokrinimi motnjami ali drugimi sočasnimi boleznimi, so lahko bolj nagnjeni k hipertenziji.
- Čustveni in delovni pritisk in torej kronični stres lahko negativno vpliva na krvni tlak.
Hipertenzija žal ne izbira in lahko vpliva na vsakogar, zato je pomembno spremljati zdrav življenjski slog in redne zdravniške preglede, zlasti če imate povečano tveganje za pojav te bolezni. Preprečevanje in pravočasna diagnostika lahko pomagata zmanjšati tveganje za nastanek zapletov, povezanih z visokim krvnim tlakom.
Če sumite, da trpite za visokim krvnim tlakom, je pomembno to dejstvo posvetovati z zdravnikom. Pravočasen poseg in reševanje problema lahko zmanjšata tveganje za zaplete in izboljšata kakovost življenja.
