Vsebina
Zaradi popolnih hranilnih vrednosti in uporabljenih sestavin vam ni treba imeti slabe vesti niti v primeru, da si jih privoščite za večerjo. Obožujejo jih tako mali kot veliki, priprava pa je precej enostavna. Pripravite si fit mafine polne beljakovin!
Banane imajo visoko vsebnost železa, kar spodbuja hemoglobin v krvi in pomaga pri anemiji. Zadnje raziskave so pokazale, da je ljudem, ki trpijo za depresijo, izboljšanje stanja prineslo prav uživanje banan. Tudi v primeru težav s prebavo se splača poseči po banani - visoka vsebnost vlaknin pomaga pri pravilnem delovanju prebavnega sistema in tako se boste spet počutili v formi.
Potrebujemo
- 1 velik banana
- 2 jajci
- 2 odmerka (2 x 30 g) ProteinFit 50 - okus banana
- 1 marmelada
- 2 žlici trsnega sladkorja ali medu
Postopek
Jajca zmešamo s trsnim sladkorjem/medom, dodamo z vilico pretlačeno banano in beljakovine. Vse sestavine skupaj mešamo, dokler ne nastane gladko testo. Testo nalijemo v modelčke za mafine - le do polovice, nato dodamo žličko marmelade in dopolnimo s preostalim testom.
Pečemo približno 15 - 20 minut pri 180 stopinjah do zlato rjave barve.
Nasvet
Mafine lahko na vrhu okrasite z različnimi semeni, čokoladnimi oreščki ali sadjem.
Dober tek!
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Viri
<a href='https://www.freepik.com/photos/background'>Background photo created by KamranAydinov - www.freepik.com</a>
