Na prvi pogled se lahko zdi, da ali sedite za računalnikom v pisarni ali doma npr. v dnevni sobi, je to isti primer. Nasprotno pa je resnica in nekatere stvari, ki jih v svojem zaposlitvi pod standardnimi pogoji jemljete kot samoumevne, doma izpuščate in morda tega niti ne opazite.
Seveda je zdravje na prvem mestu in zato je logično, da z možnostjo dela od doma in izogibanjem fizičnemu stiku s kolegi, strankami ali poslovnimi partnerji zmanjšujete tveganje okužbe z virusom. Hkrati pa z minimaliziranjem gibanja svoje telo izpostavljate drugim vplivom, ki lahko imajo na koncu negativen vpliv na vaše zdravje. Morda se vam bo zdelo, da je stavek „gibanje je zdravo“ kot „kliše“, vendar je prav v trenutnih ukrepih in omejitvah gibanja kot takega pomembno, da ga ne zanemarjate.
6 stvari, ki se jim izogniti pri delu od doma
1. Gibajte se
Da, zveni nelogično, ko sedite doma za računalnikom in morate delati. Vendar pot do dela, bodisi z avtom, avtobusom ali kolesom, pot na poslovno srečanje, obisk pisarn kolegov – vse to gibanje, ki je v običajnih okoliščinah samoumevno, zdaj manjka in ga nadomešča spletno srečanje ali t.i. video klic. Pri delu od doma je zagotovo primerno, če si naredite odmore mirno tudi vsakih 25 - 30 minut. Ali se sprehodite po stanovanju, hiši, po vrtu, ali greste za 5 minut ven teči ali naredite nekaj sklec in počepov, vaše telo vam bo zagotovo hvaležno. Poleg tega, da boste razgibali kosti, črevesje, mišice – boste oksigenirali možgane in vam bo tudi bolje šlo.
Nasvet: če imate daljši telefonski klic, se postavite in sprehajajte se pri njem po stanovanju.
2. Upoštevajte režim pitja
Upoštevanje režima pitja je tema, ki ni povezana samo z delom od doma. Ljudje imajo na splošno težave popiti vsaj minimalno priporočeno količino tekočin. Ta za telo pomembna aktivnost je, žal, zelo podcenjena in veliko ljudi ne opazi njenih posledic. Kozarec – idealno čim večji – postavljen na delovno mizo, ki vas podzavestno sili piti, je zagotovo odličen motivator, da zaužijete zadostno količino tekočin.
Nasvet: čista voda je najzdravija – tega trditve, seveda, ne bomo ovrgli, vendar priporočamo, da poskusite tudi hipotonični napitek Hypofit, ki vam bo pomagal ohranjati telo hidrirano in dodati telesu potrebne vitamine.
3. Določite si časovni razpored
Če imate iz podjetja natančno določen časovni razpored, kot da bi bili dejansko v pisarni, je to boljši primer. Veliko zaposlenih pa pri prosti roki išče različne druge aktivnosti, prestavlja svoje delo na kasnejše ure čez dan, v slabših primerih na večerne ali nočne ure. Zato je pomembno določiti si natančen razpored dela, da ne odhajate od nedokončanih nalog in s tem po nepotrebnem ne zmanjšujete učinkovitosti svojega dela, ki ga boste tako opravljali dlje.
Nasvet: če imate težave s koncentracijo, lahko poskusite npr. naravni stimulant Taurin, ki je ravno primeren pri delu, ki zahteva stalno koncentracijo
4. Izkoristite dnevno svetlobo
Nastavite si stol tako, da boste izkoristili čim več dnevne svetlobe in v okviru možnosti ne boste potrebovali uporabljati svetlobe doma. Poleg tega, da boste prihranili denar za elektriko, bodo veseli tudi vaši oči, za katere je dnevna svetloba veliko prijetnejša in naravnejša. Če vaše delo to omogoča, se trudite delo dokončati čim prej, da ne boste nagnjeni k večernemu sedenju za računalnikom, kaj šele v nočnih urah. Sevanje iz monitorja, zlasti ponoči in brez stranske svetlobe, lahko negativno vpliva na zdravje vaših oči in poleg tega si s tem krajšate noč in poslabšujete kakovost spanja.
5. Sedite naravno
Iztegnjene noge na mizi, prenosnik na kolenih in ukrivljena hrbtenica je morda najslabša možna kombinacija za delo in za koncentracijo. Delovno mizo, bodisi v dnevni sobi, kuhinji ali delovni sobi, si prilagodite tako, da sedite udobno in predvsem naravno.
Nasvet: za zdravo sedenje priporočamo uporabo tudi fitnes žoge. Pri sedenju na fitnes žogi zmanjšujete slabo upogibanje hrbtenice in poleg tega vključujete več mišic kot le tiste sedeče. Mirno po določenem času lahko menjate žogo s stolom.
6. Ločite si čas za hrano in čas za delo
Če že imate v načrtu zajtrk, malico ali kosilo, si ustvarite čas in prostor za to. Jesti med delom ni povsem primerna aktivnost, zlasti z vidika stresa in posledične prebave. Multitasking je sicer priljubljen in v trenutnem hitrem času včasih neizogiben, vendar ga poskusite izvajati v drugih smereh. Jesti bi moralo ostati prijetno in mirno doživetje z minimaliziranjem stranskih okoliščin. Konec koncev, v normalnih okoliščinah, ko greste iz dela na kosilo, tudi ne vzamete s seboj računalnika, ampak iščete idealno mesto za kosilo.