1. Kdo vas je pripeljal do tega športa in kako dolgo se že ukvarjate z njim?
Rekreativno sem se začel ukvarjati s tem športom pri svojih 24 letih, ko sem v Velkem Mederju odprl svoj fitnes studio, ki ga trenutno vodim skupaj s prijateljem Tiborjem Števlíkom. Že več kot 12 let je minilo, odkar sem prvič prijel uteži, ki so postopoma pozitivno spremenile moje življenje in razmišljanje ter bodo ostale do konca moje življenjske poti njegova neločljiva sestavina. Tekmovalno se z naravno bodybuildingom ukvarjam več kot tri leta in zastopam ŠK ARENA RELAX TEAM Dunajská Streda.
2. Kdaj ste ugotovili, da se želite s tem športom ukvarjati tekmovalno? Ta misel me je začela zanimati po zmagi na tekmovanju DO FORMY leta 2004, ki ga revija Muscle & Fitness vsako leto organizira v spomladanskem obdobju. Iskal sem možnost primerjave na tekmovalnih odrih z enakovrednimi nasprotniki, ki se pripravljajo tudi po naravni poti, in to mi omogoča prav naravna bodybuilding, ki jo na Slovaškem pokriva SLOVENSKA DRUŽBA ZA NARAVNO BODYBUILDING IN FITNES.
3. Kaj čutite, ko stojite na stopničkah?
Pot do stalnega izboljševanja je počasen proces, ki zahteva trdno voljo in samodisciplino, in vsak korak naprej pomeni pravzaprav zmago, zmago nad samim seboj! Zagotovo človeka razveseli, če mu uspe prebiti se tudi na stopničke in v tem primeru je nagrada za vsakodnevni trud vložen v pripravo velika radost. Biti prvi za vsako ceno pa ni niti moj niti filozofija mnogih mojih kolegov v naravni bodybuildingu.
4. Imate kdaj pred tekmovanji strah (trema)?
Vsako tekmovanje je nekaj posebnega in seveda je tudi zdrava trema vedno na mestu. Čim več tekmovanj tekmovalec opravi, tem bolj je "prekaljen" in tudi trema postopoma izginja. Blag stres je tam vendarle, saj nikoli vnaprej ne veste zagotovo, na katerem mestu se boste uvrstili in kako se bo celotno tekmovanje končalo.
5. Imate med sezono čas zase, družino, počitek?
Med predtekmovalno pripravo je prostega časa zagotovo manj, vendar se vedno najde čas tudi za družino in skupni počitek. Saj prav družina zagotavlja ne le za športnika trdno zaledje in vsakodnevno podporo ter je zelo pomemben del človekovega življenja.
6. Na katere faze delite svoje leto?
Faze bi razdelil na tri dele. Prva je faza pridobivanja mase, v kateri se trudim na naraven način pridobiti in izboljšati mišično maso. Druga faza je predtekmovalna faza, med katero se trudim z izgubo telesne maščobe doseči kakovostno definicijo mišic na tekmovanjih. Tretja faza je faza počitka, ki je po mojem mnenju prav tako zelo pomembna za regeneracijo organizma. Letno si 2–3 krat privoščim počitek v trajanju 2 tednov.
7. Bi nam lahko povedali, kateri izdelki so pomembni za organizem v posameznih fazah?
Z vidika naravnega bodybuilderja, mezo-endomorfnega telesnega tipa, bi za najpomembnejše označil beljakovine, ki so osnova vseh tkiv v človeškem telesu. Brez njihovega zadostnega vnosa skupaj z rednim krepilnim treningom ni mogoče doseči mišične hipertrofije. Beljakovine se trudim v glavni meri pridobivati iz osnovnih živil /piščančje prsi, ribe, skuta, jajčni beljak/, za dosego cca. 2,2g na kg žive teže pa uporabljam tudi prehranski dodatek v obliki beljakovinskega koncentrata in to 2–3 krat dnevno. Zelo pomemben dodatek so predvsem esencialne aminokisline in aminokislina glutamin, predvsem v dneh treninga pred in takoj po njem. V zadnjem obdobju so postali velik hit dodatki na osnovi L-arginina in moje izkušnje z uporabo takega dodatka so zelo pozitivne. L-arginin uporabljam v dneh treninga cca. uro pred treningom in pred spanjem v količini 3g na dan. Neločljiv del suplementacije športnika so tudi vitaminski in mineralni dodatki ter omega 3 maščobne kisline.
8. Katere druge prehranske dodatke uporabljate morda tudi v netreningovnih dneh?
V netreningovnih dneh je prehrana prav tako pomembna kot v dneh treninga, zato se pri meni tudi uporaba prehranskih dodatkov skoraj ujema z njihovo uporabo, kot je to v dneh treninga. Morda bi pa k temu vprašanju dodal, da se v praksi pogosto srečujem s športniki, ki pozabljajo na zadostno prehrano sklepnega aparata, ki je z rednim treningom močno obremenjen, zato je treba skrbeti tudi za njegovo zaščito, prehrano in regeneracijo z uporabo dodatka v obliki sklepne prehrane v določenih intervalih.
9. Kateri dodatki so se vam izkazali od naše firme Kompava?
Uporabljal sem in uporabljam več izdelkov vaše firme in ne morem reči, da se mi kateri od njih ne bi izkazal. Najbolj bi lahko izpostavil pozitivne učinke izdelka PROBIODOM, ki učinkovito vzdržuje ravnovesje črevesnih bakterij in s tem prispeva k pravilni prebavi. Prav tako je bil izdelek PREMIUM COLOSTRUM zame velik pozitiv v jesenski predtekmovalni pripravi. Zelo dobre povratne informacije dobivam tudi od svojih znancev in strank, ki uporabljajo vaše prehranske dodatke, in to so predvsem Amino BCAA forte, ArgiNO drink, GELO-3 complex, in Proteín FIT 70 in 80. Zelo priljubljen je postal tudi izdelek HYPOFIT, ki ga med treningom uporabljajo tudi mnogi klienti v našem fitnes centru.
10. Bi lahko priporočili mladim začetnikom, kaj ne bi smeli podcenjevati, ko se odločijo ukvarjati s tem športom?
Na začetku je po mojem mnenju zelo pomembno osvojiti pravilno tehniko vaj, se naučiti načrtovati treninge glede na fizično pripravljenost za dosego zastavljenih ciljev, ki bi morali v končni fazi voditi k čim boljši celotni uravnoteženosti posameznih telesnih delov in simetriji telesa. Zelo pomembno je tudi osvojiti znanje glede prehrane in njihovo uporabo v vsakdanjem življenju. Da bi se izognili nepotrebnim napakam in poškodbam zaradi nevednosti, je dobro zaupati se v roke izkušenemu trenerju. Kar bi še rad priporočil, predvsem mladim in ambicioznim vaditeljem, je, da so v vadbenem procesu potrpežljivi in k doseganju zastavljenih ciljev pristopajo z zavedanjem, da je ta šport v prvem vrsti za izboljšanje telesne pripravljenosti in splošnega zdravja, nekatere nedovoljene metode pa lahko v končni fazi povzročijo več škode kot koristi. Res je, da naravna priprava zahteva več truda in končni rezultat je prizadevanje za maksimalno izkoriščanje svojih genetskih sposobnosti brez doseganja ekstremnih mišičnih volumnov, vendar je to pot, ki izpolnjuje bistvo kalokagatije, tj. harmoničnega ravnovesja in uravnoteženosti fizične in duševne strani človeka.
Hvala za pogovor in želim vam veliko uspehov in izpolnitev vseh športnih in nešportnih ciljev!