Vsebina
Stresne situacije ne obidejo nobenega od nas od časa do časa. Stres je naravna reakcija telesa na spremembe, ki povzročajo fizične, čustvene in intelektualne spremembe v človeškem organizmu. Človeško telo je zasnovano tako, da lahko obvladuje primerno količino stresa in se nanj ustrezno odzove.
Obvladovanje stresnih situacij pomaga telesu, da se prilagodi nenehno prihajajočim novim življenjskim situacijam. Stres je lahko pozitiven, saj ohranja motivacijo in osredotočenost. Če vas na primer čaka pomemben test ali izpit (kratkotrajna situacija), lahko stresna reakcija človeškemu organizmu znatno pomaga pri trdem delu na pripravi. Vendar pa stres postane sovražnik, če telesu ni omogočeno olajšanje ali obdobje sprostitve, in tako ravni stresa ostajajo dolgoročno povišane.
Kronični stres lahko povzroči različne bolezni in vpliva na vaše splošno počutje. Med simptome kroničnega stresa spadajo:
- Razdražljivost,
- tesnoba,
- depresija,
- glavoboli,
- nespečnost,
- visok krvni tlak.
Diagnoza kroničnega stresa
Stres je subjektivne narave, zato ga ni mogoče splošno meriti. Le oseba, ki ga doživlja, lahko resnično določi njegovo prisotnost in resnost. Zdravnik lahko uporabi različne vprašalnike za razumevanje vašega stresa in njegovih posledic na kakovost vašega življenja.
V primeru kroničnega stresa lahko zdravnik preuči in oceni simptome, ki jih povzroča dolgotrajni stres. Na primer, lahko diagnosticira in zdravi težave z visokim krvnim tlakom.
Z uporabo konvencionalnih zdravil proti stresu lahko za določeno obdobje obvladate stres, vendar njihova dolgotrajna uporaba bolj škoduje človeškemu organizmu kot koristi. Poškodujejo notranje organe in povečujejo tveganje za razvoj odvisnosti.
,,Naravni pomočniki“ so veliko varnejša in primernejša izbira za uspešno obvladovanje in premagovanje stresnih situacij, sem spadajo:
- DLPA extra - Naravni prehranski dodatek z vsebnostjo aminokisline fenilalanin. Namenjen je izboljšanju razpoloženja, odpravi duševne utrujenosti in zmanjšanju pretiranega apetita.
- Tryptofan B+ - Učinkovito pomaga pri odpravi nespečnosti, prispeva k izboljšanju razpoloženja. Poleg esencialne aminokisline L-triptofan vsebuje vitamin B6 in B3, ki omogočata pretvorbo L-triptofana v serotonin in melatonin.
- Premium L-Carnosine – Zaradi vsebnosti karnozina, koencima Q10 in vitamina E se bori proti staranju organizma in dopolnjuje izgubljeno energijo celicam. Priporočljivo ga je jemati med stresnim obdobjem in ob izgubi vitalnosti.
- K2 Anti Age – Pogosto premagovanje stresa povzroča, da se mitohondriji zamašijo s toksičnimi in škodljivimi snovmi, kar onemogoča njihovo polno delovanje. Rezultat je utrujenost in izčrpanost, upad aktivnosti telesa in uma ter povečana dovzetnost za stres.
- Magnezij chelat - Magnezij chelat je najboljša in najučinkovitejša oblika magnezija na trgu. Ima visoko absorpcijo in uporabnost, zaradi česar pomaga ljudem, ki občutijo pogosto utrujenost, stres ali izčrpanost. Obogaten je z vitaminom B6.
Centralni živčni in endokrini sistem
Centralni živčni sistem (CŽS), ki ga sestavljata možgani in hrbtenjača, je odgovoren za reakcijo organizma na stresni dražljaj. V možganih se hipotalamus prebudi in nadledvičnim žlezam pošlje informacijo, naj sprostijo stresne hormone adrenalin in kortizol. Ti hormoni pospešijo srčni utrip in usmerijo pretok krvi v območja, ki to v primeru nuje najbolj potrebujejo - mišice, srce in druge pomembne organe.
V primeru odstranitve stresa hipotalamus z aktiviranim sistemom pošlje informacijo o vrnitvi organizma v običajno, normalno stanje. Če se CŽS ne vrne v mirno stanje, se bo reakcija nadaljevala.
Dihalni in kardiovaskularni sistem
Pri premagovanju stresne situacije hitreje dihate v poskusu hitre distribucije krvi, bogate s kisikom, v organizem. Če imate težave z dihanjem, lahko stres dihanje še oteži.
V stresu hitreje deluje tudi življenjsko pomemben organ človeškega organizma - srce. Stresni hormoni povzročajo zoženje žil in povišanje krvnega tlaka. Če bo torej stresna napetost dolgotrajno vztrajala, se povečuje tveganje za možgansko kap ali srčni infarkt.
Prebavni sistem
V posledici stresa se poveča glukoza (sladkor) v krvi, ki telesu zagotavlja energijo. V primeru dolgotrajnega, kroničnega stresa človeško telo morda ne bo moglo obvladati izrednega povečanja glukoze, kar povečuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Sam stres ne povzroča želodčnih razjed, kot se pogosto govori. Te povzroča bakterija Helicobacter pylori, vendar stres ustvarja ugodne pogoje za njen nastanek in prav tako lahko povzroči aktivacijo že obstoječih razjed.
Hormonska nihanja, pospešeno dihanje ali povečan srčni utrip lahko motijo pravilno delovanje prebavnega sistema, kar se pogosto kaže na primer kot zaprtje, s katerim se lahko učinkovito spopade redno uživanje vlaknine. Prav tako bolečina, napihnjenost ali drugo nelagodje. Pri pojavu teh simptomov je priporočljivo uživati probiotike, učinkovit vitamin U ali prebavne encime, ki prispevajo k zaščiti in obnovi delovanja prebavnega trakta.
Imunski sistem
Stres intenzivira delovanje imunskega sistema, kar je lahko za človeški organizem koristno, vendar le v primeru stresa, ki traja kratko obdobje. Takšna občasna in kratkotrajna stimulacija imunskega sistema vam lahko pomaga izogniti se različnim okužbam.
V primeru dolgotrajnega stresa pa se imunski sistem nasprotno oslabi. Ljudje, ki trpijo za kroničnim stresom, so bolj dovzetni za virusne bolezni, kot sta gripa ali prehlad, prav tako se običajno dlje časa okrevajo po boleznih ali poškodbah.
Za krepitev imunskega sistema v obdobju različnih virusov zagotovo posezite po učinkovitih prehranskih dopolnilih, ki okrepijo odpornost organizma:
- Vitamin C - vitamin C podpira imunski sistem, razstruplja jetra in hkrati zmanjšuje oksidativni stres.
- Premium Lactoferrin - izdelek, ki veže nase železo, ga prenaša in ugodno vpliva na imunski sistem. Vsebuje laktoferin, glikoprotein, ki je eden najmočnejših imunostimulacijskih naravnih sredstev za podporo imunosti.
- Premium Colostrum - vsebuje certificirano kravje kolostrum z zagotovljeno vsebnostjo imunoglobulinov. Je vir številnih snovi, ki krepijo imuniteto.
- Vitamin D3 - Vitamin D3 podpira imunski sistem in prispeva k pravilni absorpciji kalcija in fosforja.
- L-lizin Extra - L-lizin je učinkovita naravna snov v boju proti virusom. Ugodno podpira funkcijo imunskega sistema in pomaga preprečevati izbruh različnih virusnih okužb.
Reproduktivni sistem
Stres je izčrpavajoč za telo in um. Izguba spolne želje ni nenavadna v primeru dolgotrajnega stresa.
Nasprotno pa lahko kratkotrajni stres povzroči, da moški proizvajajo več moškega hormona – testosterona. Če stres traja dlje časa, raven testosterona začne postopoma padati pod standardne vrednosti, kar lahko vodi do erektilne disfunkcije ali impotence. Kronični stres prav tako povečuje tveganje za pojav okužbe moških reproduktivnih organov, kot sta prostata in moda.
Pravilno delovanje reproduktivnega sistema moškega organizma lahko podpira najučinkovitejši naravni stimulant za moške – Tribulus terrestris. Podpira funkcijo spolnih organov, uravnava raven testosterona, s čimer prispeva k doseganju uravnoteženosti hormonske aktivnosti.
Obvladovanje stresa
Za ohranjanje zdravega organizma je pomembno imeti stres pod nadzorom, saj dolgotrajni stres oslabi, preprečuje uživanje življenja v polni meri in vam jemlje preproste, vsakodnevne radosti.
Imamo za vas nekaj nasvetov, kako bo obvladovanje stresa za vas lažje:
- Preizkusite sprostitvene aktivnosti - meditacijo, jogo in različne dihalne vaje.
- Skrbite za svoje telo vsak dan - pravilna prehrana, vadba in dovolj spanja bodo vašemu telesu pomagali obvladovati stres veliko bolje in lažje.
- Ostanite pozitivni in hvaležni.
- Sprejmite dejstvo, da ne morete nadzorovati vsega. Poiščite načine, kako se znebiti skrbi glede situacij, ki jih ne morete spremeniti.
- Naučite se reči "ne" dodatnim obveznostim, če ste preveč zaposleni ali v dolgotrajnem stresu.
- Ostanite v stiku z ljudmi, ki vas osrečujejo, zagotavljajo čustveno podporo in vam pomagajo.
Viri:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579396/
https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/17410401011052869/full/html
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/01485018408987495
https://bmcresnotes.biomedcentral.com/articles/10.1186/1756-0500-4-238
https://www.healthline.com/health/stress#types
https://www.apa.org/topics/stress/body
https://www.webmd.com/balance/stress-management/effects-of-stress-on-your-body