Kako učinkovito obvladovati simptome sindroma razdražljivega črevesja in kakšni so vzroki za njegov nastanek?

Kaj je sindrom razdražljivega črevesa?

Sindrom razdražljivega črevesa (IBS - Irritable bowel syndrome) drugače imenovan tudi razdražljivo črevo ali črevesna nevroza, je kronična funkcionalna a ne organska bolezen prebavnega trakta. Poleg tega, da prizadene predvsem debelo črevo, lahko vpliva tudi na celoten prebavni sistem.

V večini primerov se začne pojavljati pri ljudeh v starosti med 20 in 30 leti, vendar se lahko pojavi tudi pri otrocih. Vendar ne pozabite, da se o zdravljenju posvetujete s svojim zdravnikom ali gastroenterologom.

Ženske trpijo za sindromom razdražljivega črevesa dvakrat pogosteje kot moški.

Kateri so vzroki za nastanek sindroma razdražljivega črevesa?

Z medicinskega vidika strokovnjaki še niso natančno določili, kaj povzroča ta sindrom. Predvideva se, da nastane bodisi zaradi fizičnih ali psihičnih vzrokov in kombinacije več dejavnikov. Ta bolezen ni organska, ampak funkcionalna, kar pomeni, da ne pride do spremembe strukture črevesa, kot je to na primer pri raku ali vnetju. Kot bolezen je resnično neprijetna, vendar ni nevarna. Kateri so torej dejavniki njenega nastanka:

• Psihološki dejavniki - povečan stres, anksiozne motnje in depresija lahko poslabšajo simptome. Stres vpliva na delovanje črevesja in občutljivost.
• Genetski dejavniki
• Povečana občutljivost na bolečino
• Spremembe v komunikaciji med črevesjem in možgani
• Povečana občutljivost na določene vrste hrane
• Povečana prepustnost črevesne sluznice - v črevesni sluznici je iz medsebojno povezanih celic ustvarjena močna pregrada. Če je nepoškodovana, preprečuje vdor škodljivih snovi v telo. Vendar pri sindromu razdražljivega črevesa je pregrada poškodovana in zato prepušča toksine in patogene v črevesno sluznico, kar vodi do njenega draženja.
• Motiliteta črevesja - spremembe v hitrosti krčenja črevesja lahko povzročijo drisko ali zaprtje. Povečana ali zmanjšana motiliteta črevesja je pogosto povezana z bolečinami v trebuhu.
• Vnetje in okužbe - pri nekaterih ljudeh se lahko sindrom razdražljivega črevesa postopoma razvije po preboleli gastroenteritisu, zato lahko v nekaterih primerih vnetje ali okužba igra vlogo pri njegovem nastanku.
• Spremembe v črevesni mikroflori - neravnovesje v sestavi črevesne mikroflore (disbioza), kot so spremembe v količini in vrsti bakterij, lahko prispeva k simptomom sindroma razdražljivega črevesa in vpliva na prebavo in občutljivost črevesja.

Kateri so simptomi sindroma razdražljivega črevesa?

Zahvaljujoč Nacionalnemu inštitutu za diabetes in bolezni prebavil in ledvic v ZDA (NIDDK USA) danes vemo, da ta sindrom vključuje niz simptomov, med katere spadajo močne ponavljajoče se bolečine v trebuhu, ki jih spremlja driska, zaprtje ali njihova kombinacija.

Sindrom razdražljivega črevesa se deli na štiri glavne tipe, glede na prevladujoče simptome, povezane z iztrebljanjem:

• Sindrom razdražljivega črevesa z drisko (IBS-D)
• Sindrom razdražljivega črevesa z zaprtjem (IBS-C)
• Sindrom razdražljivega črevesa s kombinacijo driske in zaprtja (IBS-M)
• Nespecificiran sindrom razdražljivega črevesa (IBS-U) - bolniki lahko imajo različne simptome, ki jih ni mogoče natančno klasificirati in ne spadajo v nobeno od zgoraj navedenih vrst sindroma razdražljivega črevesa.

Poleg tega obstajajo še drugi značilni simptomi, da trpite za sindromom razdražljivega črevesa, in sicer:

• Bolečine v trebuhu – spodnji del trebuha, krči, bolečina, ki se širi v hrbet
• Napihnjenost in vetrovi
• Sluz v blatu
• Občutek nepopolnega iztrebljanja
• Nujen občutek za iztrebljanje
• Bolečina pri iztrebljanju
• Spremembe v pogostosti iztrebljanja
• Glavoboli.

Na splošno se pojavlja po zaužitju hrane. Na primer, po koncu peristaltike črevesja ali sprostitvi plinov se lahko zmanjšajo spremljajoči neprijetni občutki. Sindrom razdražljivega črevesa se lahko kaže tudi dolgoročno ali celoživljenjsko in se v prisotnosti stresa poslabša.

Kako poteka diagnostika sindroma razdražljivega črevesa?

Če ste po klasični samodiagnostiki prepričani, da trpite za tem sindromom, je ključ poleg iskanja in posvetovanja o simptomih s strokovnim zdravnikom, opraviti različne vrste preiskav, s katerimi bo ocenjen vaš stanje in nato postavljena diagnoza. Sem spadajo:

• Laboratorijske preiskave - analiza krvi, urina, blata, celotna krvna slika, testi na CRP, testi na jetra, minerale in glikemijo, testi na prisotnost parazitov
• Endoskopske preiskave - kolonoskopija, sigmoidoskopija, MRI, CT, RTG, ultrasonografija
• Preiskave na prehransko intoleranco ali alergije - na primer test na celiakijo, laktozo ali histaminsko intoleranco
• Psihološke preiskave - ocena prisotnosti psiholoških dejavnikov.

Do 60% ljudi s sindromom razdražljivega črevesa lahko hkrati trpi tudi za kakšno psihično motnjo.

Kakšne so možnosti zdravljenja sindroma razdražljivega črevesa?

Zdravljenje sindroma razdražljivega črevesa z zdravili se pogosto uporablja le v omejenem obsegu glede na simptome in stopnjo resnosti. V tem primeru se bolj priporoča naravno zdravljenje, ki lahko ob blažjih težavah blagodejno vpliva. S pomočjo teh zelišč boste dosegli pomiritev vašega prebavnega sistema.

• Olje poprove mete se pogosto uporablja za lajšanje bolečin v trebuhu in krčev zaradi svojega spazmolitičnega (proti-krčevitega) učinka.
• Ingver lahko pomaga pri prebavi in zmanjša slabost ter napihnjenost.
• Kamilica pomaga pomiriti prebavni trakt in zmanjšati vnetje.
• Pripravki iz papaje delujejo proti napihnjenosti, zaprtju in bolečemu iztrebljanju.
• Aktivno oglje
• Sivkino olje
• Melisa
• Majaron.

Kakšna prehrana je primerna pri sindromu razdražljivega črevesa?

Vprašanja, ki si jih morda zastavljate, kaj jesti pri sindromu razdražljivega črevesa? Kaj vključiti v svoj jedilnik? Ali obstaja dieta, ki bo učinkovita pri izboljšanju prebave in obnovi črevesne mikroflore? Z veseljem vam bomo odgovorili na vsa vprašanja.

Na splošno je ključno zdravo prehranjevanje, najbolje je pripraviti dietni jedilnik, ne uživati mastne in sladke hrane ter jesti živila bogata z vlakninami.

Katera živila ne in katera da?

• Neprimerna živila

Jabolka, hruške, mango, lubenica, čebula, cvetača, ohrovt, brokoli, zelje, šparglji, mleko in mlečni izdelki, fižol, leča, čičerika, pšenica, rž, začimbe, sladkana hrana, sladkane pijače, gazirane pijače, mastna in ocvrta hrana, sladila, konzervirana in visoko predelana živila, maščobe in olja, kofein, gluten, alkohol.

• Primerna živila

Banane, jagode, kivi, mandarine, grozdje, limona, grenivka, limeta, špinača, česen, korenje, bučke, jajčevci, paradižnik, mleko in siri brez laktoze, jogurti z nizko vsebnostjo laktoze, brezglutenska žita kot so kvinoja, riž, koruza, ovseni kosmiči (brez glutena), mandlji, oreščki, chia semena, lanena semena, probiotična živila, fermentirana živila kot so kefir, kislo zelje, kimchi, jogurti s probiotiki, le zdrave maščobe in rastlinska olja kot so oljčno, kokosovo in avokadovo olje, losos, skuša, sardine, čista voda, mineralna voda (negazirana), kamilični čaj, ingverjev čaj, metin čaj in predvsem vlaknine psyllium.

Kateri prehranski dodatki lahko pomagajo ublažiti simptome sindroma razdražljivega črevesa?

Z uživanjem različnih prehranskih dodatkov lahko zagotovite blagodejne učinke za vaš prebavni sistem in ublažitev simptomov sindroma razdražljivega črevesa. Najpogosteje se pojavljajo v obliki kapsul ali praška.

• Probiotiki

Pri ljudeh najpogostejša izbira prehranskih dodatkov na področju razdražljivega črevesa. Med specifične rodove bakterijskih probiotikov, učinkovitih na tem področju, spadajo Lactobacillus, Bifidobacterium in Sccharomyces boulardii. Prav tako so primerni tudi za otroke v obliki praška. So to pametni mikroorganizmi, ki imajo na področju prebave večkratni pomen.

1. Obnova črevesne mikroflore
2. Krepitev črevesne pregrade
3. Izboljšanje motilitete črevesja
4. Zmanjšanje napihnjenosti in vetrov
5. Ublažitev vnetja
6. Proizvodnja koristnih snovi
7. Izgradnja imunskega sistema.

• Vlaknine

So izjemne zaradi svojih koristi na področju prebave, pomagajo uravnavati črevesno motiliteto in izboljšati konsistenco blata. Prav tako so primerne za hujšanje, saj povečujejo občutek sitosti.

1. Psyllium (topne vlaknine) – je določena vrsta teh vlaknin, usmerjena na zaprtje, absorbira vodo in ustvarja gelasto snov, ki lahko zmehča blato in olajša njegov prehod skozi črevesje. Druga vrsta vlaknin, usmerjena na drisko, pomaga absorbirati odvečno tekočino v črevesju in zgostiti blato.
2. Metilceluloza - druga vrsta topne vlaknine, ki ublaži zaprtje brez povzročanja napihnjenosti.

• Prebavni encimi

Dodatki z encimi, kot so amilaza, proteaza in lipaza, lahko pomagajo razgraditi hrano in izboljšati prebavo, s čimer se zmanjša napihnjenost in vetrovi.

• Omega-3 maščobne kisline

Ribje olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki imajo protivnetne lastnosti in pomagajo ublažiti vnetje v črevesju.

• L-glutamin

Je aminokislina, ki podpira zdravje črevesne sluznice in je lahko koristna pri izboljšanju funkcije črevesne pregrade in ublažitvi simptomov razdražljivega črevesa.

• Vitamini in minerali

Treba je dopolnjevati vitamin D in magnezij, ki izboljšujeta splošno zdravje črevesja in prav tako ublažita zaprtje.

Kakšna je preventiva za nastanek sindroma razdražljivega črevesa?

Kako preprečiti to bolezen? Najboljše, kar lahko storimo za svoje splošno zdravje, je, da se bomo zdravo prehranjevali, imeli dovolj gibanja in zmanjšali vnos stresa. To velja tudi v primeru sindroma razdražljivega črevesa, poleg tega ne smemo pozabiti vključiti in poudariti redno uživanje probiotikov in vlaknin, psihične in fizične vaje, izogibanje mastni in ocvrti hrani, izogibanje alkoholu in cigaretam, rednejše obiske vašega zdravnika in predvsem ključna je uravnotežena prehrana.