Kreatin je aminokislina naravno prisotna v telesu, ki se uporablja za energetsko oskrbo mišic, možganov, srca, pa tudi samih celic. Prispeva k podpori rasti mišične mase, povečanju moči, dinamike in fizične zmogljivosti. Povečuje fizično zmogljivost pri ponavljajočih se visoko intenzivnih vajah s kratkimi intervali počitka. Dnevni vnos kreatina (3 g) lahko poveča učinek odpornega treninga in mišično moč pri ljudeh starejših od 55 let. Kreatin hkrati deluje tudi kot antioksidant, ki prispeva k zaščiti celic pred poškodbami prostih radikalov.
Kreatin se naravno pojavlja predvsem v mišičnem tkivu, zlasti v rdečem mesu in ribah, zato je pri veganih in vegetarijancih zelo iskan. Človeški organizem ima sposobnost sintetizirati kreatin le v primeru zadostne količine aminokislin arginina, metionina in glicina.
Koristi uživanja kreatina:
- Povečanje fizične zmogljivosti: Kreatin lahko izboljša zmogljivost pri kratkotrajnih, intenzivnih aktivnostih, kot sta dvigovanje uteži ali šprint.
- Podpora rasti mišic: Kreatin lahko prispeva k povečanju mišične mase in moči.
- Hitrejša regeneracija: Uživanje kreatina lahko pomaga skrajšati čas, potreben za okrevanje med treningi.
- Izboljšanje eksplozivne moči: Kreatin lahko poveča sposobnost izvajanja eksplozivnih gibov.
- Hidracija mišičnih celic: Kreatin lahko pomaga pri zadrževanju vode v mišičnih celicah, kar lahko vodi do povečanja mišične mase.
Creatine Pure vsebuje:
- Kreatin
Je del kreatin fosfata, ki je najhitrejši, najhitrejši vir za resintezo ATP, pri kratkih in zelo intenzivnih vajah. Njegove zaloge so v mišici višje kot zaloge ATP.