Se tudi vi natančno vidite v nazivu našega članka? So prav krči tisto, kar vas omejuje pri vašem vadbi ali športni aktivnosti? Ali pa se zaradi njih zbujate iz spanja?
Najpogostejši vzrok mišičnih krčev pri športnikih je neravnovesje in pomanjkanje elementov v sledovih – kalcija, magnezija in kalija. Pri fizični obremenitvi in pri potenju se poleg vode izloča veliko mineralov in elementov v sledovih, pri čemer se predvsem magnezij izloča z močnim potenjem. Minerali so nujni za zagotavljanje pravilnega delovanja telesnih funkcij in mišic. Predvsem pravilen delež omenjenih treh mineralov kalcija, kalija in magnezija. S potenjem se ti minerali izločajo iz telesa, zato jih je pri zahtevnih vzdržljivostnih aktivnostih potrebno dopolnjevati z ionskim napitkom, ki vsebuje pravilen delež mineralov. Če bi pili samo čisto vodo, izločenih mineralov ne bi nadomestili. Nasprotno, razredčili bi si notranje okolje, s čimer bi koncentracija mineralov padla in zelo hitro bi se lahko pojavili krči.
Poznamo več metod, kako se boriti proti krčem, vendar je nedvomno najboljša preventiva.
Pomembno je, da se trudimo, da do krčev sploh ne pride. Pri športnih aktivnostih je to pravilna hidracija. Mineralni napitek Acidofit vsebuje uravnotežen delež kalcija, kalija in magnezija 2:2:1, in tako pomaga ohranjati pravilen delež teh mineralov v našem telesu. Priporočljivo je, da si eno šumečo tableto raztopite v kozarcu vode in popijete pred športno aktivnostjo.
Da bi ta delež ohranili tudi med daljšo športno aktivnostjo, je dobro redno dopolnjevati tekočine in minerale s hipotoničnim napitkom Hypofit. Prav tako vsebuje optimalen delež mineralov in pomaga sproti dopolnjevati izločene minerale ter ohranjati stalnost notranjega okolja.
Če imate redno in pogosto mišične krče, ne pričakujte, da bodo po enem kozarcu Acidofita ali Hypofita težave popolnoma izginile. Tako, kot se je vaš problem razvijal dalj časa, lahko tudi njegovo odpravljanje traja nekaj časa. V tovrstnih primerih je pomembna rednost. Acidofit lahko uživate 1-2x na dan tudi v primeru, če tisti dan ne načrtujete športne aktivnosti. Rezultat takšne preventive se bo nato pokazal predvsem med zahtevnejšo aktivnostjo. Športniki, ki se pripravljajo na izjemno zahtevne dogodke, ki trajajo ure in pogosto v vročem vremenu, na primer tekmovanja Ironman, bi se morali vsaj teden dni pred takšnim tekmovanjem dosledno osredotočiti na preprečevanje mišičnih krčev s pravilno prehrano in pitnim režimom.
Preprosto povedano, pripraviti si organizem na zahteven športni nastop in ne zanašati se na to, da bodo, ko pridejo krči na tekmovanju, to reševali z magnezijevimi tabletami. To je že kritična situacija, v katero je bolje sploh ne priti.
Če boste športali in se pri tem pravilno hidrirali, se boste poleg tega, da se boste že med športno aktivnostjo počutili bolje in sveže, prav tako tudi po njej, nadaljnja regeneracija bo hitrejša in ne boste se počutili utrujeni, ampak ravno nasprotno, polni energije.
Tomáš Jurkovič,
3. maj 2016