Vsebina
V ogledalu se lahko oceni vsak. Ampak veste, kaj se skriva pod površjem? Veste, da kljub zmagoslavnemu občutku, ko tehtnica končno pokaže tisto popolno številko (do katere ste se večkrat dokopali z različnimi dietami), to morda ni takšna zmaga? Opazujete, da kljub temu, da vsak dan tečete, se trudite shujšati, izboljšati kondicijo ali povečati zmogljivost, nimate izrazitega napredka? In veste, zakaj je tako? Veste, da lahko trenirate učinkoviteje in do rezultatov pridete hitreje?
Spoznajte sestavo svojega telesa
Na samem začetku je pomembno poznati sestavo svojega telesa. S pomočjo naprave InBody se lahko pogledate neposredno pod kožo. Naprava uporablja za merjenje tehnologijo bioelektrične impedančne analize (torej, da skozi telo preide šibek električni tok), in nato na podlagi različne prevodnosti bioloških struktur, lahko razčleni osnovni parameter – težo – na drobne. Izvedeli boste torej najpomembnejše – informacije o sestavi svojega telesa. Ugotovili boste težo skeletne mišične mase, težo in odstotek maščobe (tako telesne kot visceralne), količino vode (intracelularne in ekstracelularne), vsebnost beljakovin, mineralov, bazalni metabolizem, razporeditev mišične in maščobne mase v telesu in druge zanimivosti. Na podlagi teh informacij boste vedeli, ali je vaše telo res v stanju, da ste z njim zadovoljni. Velikokrat lahko pride do odkritja t.i. "suhe debelosti". Pri naslednjem merjenju boste lahko primerjali svoj napredek in ugotovili, ali se sestava telesa premika v pravo smer, in torej, ali se približujete doseganju svojih ciljev. Tega merjenja pa se ne more udeležiti vsak. Kontraindikacija je nosečnost in srčni spodbujevalnik.
Spoznajte stanje svojih žil in stresne obremenitve
Po obvladovanju osnovnega merjenja na diagnostični tehtnici InBody, lahko pristopimo k ugotavljanju stanja žil in stresne obremenitve. Pri tem nam pomaga naprava Max Pulse, ki deluje s pomočjo pletizmografske metode. Zelo poenostavljeno gre za metodo, ki omogoča oceno stanja žil s pomočjo analize pulznega vala. Iz rezultatov tega merjenja lahko ocenimo stopnjo zamašenosti žil z aterogenimi snovmi (predvsem maščobnimi), ki z nabiranjem zožujejo žile, zmanjšujejo pretok krvi skozi te žile, kar povzroča pomanjkanje krvi v določenem organu in vodi do srčnega infarkta ali nenadne možganske kapi. Lahko torej govorimo o odkritju začetne faze ateroskleroze, ko še niso nastopili njeni bolj očitni simptomi. Prav tako boste ugotovili splošno kondicijo svojega kardiovaskularnega sistema – krčenje srčne mišice, elastičnost arterij, preostali volumen krvi po sistoličnem krčenju srca, in s tem tudi predispozicijo za nastanek kardiovaskularne bolezni.
Naslednji del tega merjenja je ugotavljanje stresne obremenitve. V tem delu naprava Max Pulse pregleda ravnovesje avtonomnega živčnega sistema, določi stresno oceno, raven telesnega in duševnega stresa, ter tudi stresno odpornost. Morda se sprašujete, čemu vam vse to služi. Stres v veliki meri vpliva na notranje procese, in s tem vpliva na nastanek bolezni. Prav tako iz rezultatov lahko ugotovimo, ali nimate nastavljenega preveč zahtevnega treninga, premalo regeneracije in potrebo po upočasnitvi tempa.
Spoznajte, kako deluje vaše telo med obremenitvijo in kako učinkoviteje nastaviti trening in razporeditev moči
Če ste se odločili ukvarjati s športom iz različnih razlogov, bodisi je to hujšanje, oblikovanje postave, izboljšanje zmogljivosti ali vas to preprosto veseli, zakaj tega ne bi počeli učinkovito že od začetka? "Brezglavo" gibanje je pogosto neučinkovito, rezultati se pokažejo šele po dolgem času (ali sploh ne). Obljubljajoči športnik pride v fazo demotivacije, stagnacije in postopoma ga zapušča veselje do gibanja. Sčasoma ga začne dojemati kot nekaj, kar mora. S tem pride določena mera stresa in človek se znajde točno tam, kamor ni želel – v začaranem krogu. Zmogljivost se ne premika, teža se je ustavila, in to vas vodi k temu, da trenirate še trše, tečete hitreje, kolesarite z večjo obremenitvijo, da se s treningom še bolj uničite in sežete še globlje na dno svojih moči. Ali pa to prizadevanje prinaša boljše rezultate? Ne mislimo tako. Za učinkovit gib je potrebno spoznati, kako deluje telo med obremenitvijo.
Na tej točki nastopi čas za t.i. spiroergometrijo. Spiroergometrična diagnostika ali obremenitveni test je namenjena vzdržljivostnim športom (to pa ne pomeni, da je ne bi smeli opraviti "fitneserji", ki v svoj trening vključujejo kardio). Gre za funkcionalni pregled z ergometrično obremenitvijo (tekalna steza ali sobno kolo). Ti obremenitveni testi zagotavljajo veliko informacij o telesni zmogljivosti posameznika, pa tudi o njegovi reakciji na obremenitev, s poudarkom na respiratornih, cirkulacijskih, ventilacijskih in presnovnih kazalnikih. Del tega merjenja je namestitev maske, ki pokriva vaša usta in nos, in služi za beleženje dihanega zraka in prsnega pasu za spremljanje srčnega utripa. Po tem merjenju boste lahko s pomočjo svojega srčnega utripa določili trening cone. Ugotovili boste cono, pri kateri najbolj kurite maščobe. Cono aktivne regeneracije. Cono, v kateri ni učinkovito dolgoročno izvajati fizične aktivnosti, ker vas ne premakne bistveno naprej. In cono, v kateri razvijate svojo moč in premikate svojo zmogljivost. Prav tako boste ugotovili VO 2 max., t.i. kazalnik kondicije, RER, kako uporabljate svoja pljuča (ventilacija, dihalni volumen, frekvenca dihanja) in to, ali pri zmogljivosti uporabljate kot vir energije sladkorne ali maščobne zaloge. V tej fazi si boste razjasnili, ali so gibalne aktivnosti, ki jih imate nastavljene, učinkovite in ali imate pravilno zastavljeno doseganje svojega cilja.
Zdaj, ko že veste, kako in zakaj o sebi izvedeti več, ostaja le vprašanje kje? Ni vam treba obiskovati različnih institucij, v vsaki si rezervirati termin in tako z merjenjem preživeti veliko časa – dovolj je, da se naročite v Kompava Centrum Metflex v Žilini in opravite vse pod eno streho, brez stresa in čakanja. V našem centru vas bodo sprejeli prijazni in prijetni strokovnjaki, ki vam bodo odgovorili na vsa vaša vprašanja. Več informacij tudi glede rezervacije boste izvedeli na www.kompava-metflex.sk.