Ohranjanje dobre imunosti v obdobju koronavirusa

23. Marec 2020

Vsebina

Nahajamo se v obdobju, ko je dober imunski sistem več kot pomemben. Med študijem različnih člankov in publikacij smo naleteli na zanimivo študijo, ki obravnava, kateri vitamini in prehranski dodatki ugodno vplivajo na imuniteto. Še posebej v obdobju, ko nas koronavirus preži z vseh strani.

V okviru skrbi za imuniteto je samoumevna pestrana prehrana, pitje dovolj tekočin in prav tako bi si morali privoščiti 7-8 ur spanja dnevno v temni sobi. Pestrana prehrana naj bi bila sestavljena predvsem iz sadja in zelenjave, prav tako lahko dodate različna semena, oreščke ali stročnice.

Poglejmo skupaj, s čim še lahko močno podpremo našo imuniteto. Pri preventivi je pomembno suplementirati spodaj navedene snovi tudi v obliki prehranskih dodatkov. Pri zdravljenju je njihovo uživanje zelo koristno ali celo nujno.

Vitamin C

Vitamin C je eden osnovnih vitaminov, ki ga je treba nenehno dopolnjevati. Gre za vitamin, ki se v telesu ne shranjuje in ga tudi ni mogoče predozirati. Pri uživanju vitamina C je pomembno paziti tudi na dovolj pitnega režima. Po ZhiYong (2020) se pri okužbi priporoča jemanje do 5 gramov dnevno. Dokazano je bilo, da je dnevni odmerek 3 x 1 g vitamina C omilil simptome bolezni.

Odlična oblika vitamina C je v prahu, ki ga lahko primešate katerikoli pijači.

Selen

Selen spada med esencialna hranila, kar pomeni, da ga naše telo ne more samo ustvariti in ga je zato treba pridobiti s prehrano ali dodatki. Je nujen za delujočo imuniteto proti virusom na splošno (Hoffman, 2008).

Selen najdete v brazilskih oreščkih, sončničnih semenih, tuni, puranu, piščančjih prsih in jajcih. Seveda, tako kot druge minerale, tudi selen najdete v obliki prehranskega dodatka. Pogosto je celo ena izmed sestavin različnih kompleksnih prehranskih dodatkov.

V naših izdelkih najdete selen na primer v Skinboostru, Premium Lactoferrin, ThermoFit, HypoFit.

Cink

Cink je vrsta minerala, ki je po železu drugi najbolj zastopan element v sledovih v človeškem telesu. Povečuje odpornost proti okužbam in deluje kot preprečevanje gripe. Pomemben je pri tvorbi T-limfocitov (celice imunskega sistema), rasti in funkcionalnosti levkocitov (bele krvničke).

Cink najdete na primer v našem priljubljenem proteinu Wellness Daily Protein in v Premium Lactoferrin.

Vitamin A, E, B

V primeru vitaminov A in E zadostuje pestra prehrana v obliki barvite zelenjave in sadja, različna hladno stiskana olja, semena in oreščki. Vitamin E najdete na primer v AcidoFit, Belly Fyto Detox ali Premium L-Carnosine.

Vitamini skupine B jih pridobivamo iz prehrane, vendar vitamin B12 bi moral suplementirati vsak. Gre za vitamin, ki je zelo redek in se nahaja predvsem v živalski prehrani. Pomanjkanje pogosteje trpijo vegani. Kaže se kot anemija, utrujenost ali omejitev rasti.

Vitamin B12, pa tudi ostale vitamine skupine B najdete v: Gelo-3 Complex, Zen Whey, Vegan Protein, K4 Power BCAA in mnogih drugih naših izdelkih.

Vitamin D2 in D3

Trenutno ta vitamin iz sonca ni dovolj, potrebno ga je suplementirati tudi v višjih odmerkih. V telesu se ta vitamin shranjuje in če ga do zdaj nismo jemali, je možno, da ga imamo premalo. V zimskih in spomladanskih mesecih na Zemljo ne prodira UVB sevanje, ki dokončuje tvorbo vitamina D v našem telesu (Parekh, 2018).

Vitamin D najdete na primer v našem Vegan Protein.