Teden pred tekmovanjem smo se pogovarjali s Kolomanom Tóthom, ki se pripravlja na tekmovanje v naravni bodybuilding. Zanimalo nas je, kako izgledajo njegovi pripravljalni dnevi in kako se počuti.
Kdaj ste se začeli profesionalno ukvarjati s fitnesom in kaj vas je k temu spodbudilo?
Z naravnim bodybuildingom se ne ukvarjam profesionalno, temveč v prostem času, saj sem še vedno v delovnem razmerju. V službo hodim v izmenah.
Kdaj vas čaka naslednje tekmovanje? Kako se imenuje?
Naslednje tekmovanje bo 21.5.2016 – Državno prvenstvo Slovaške v Kolárove.
Na katere faze se deli vaša predtekmovalna priprava?
Moja priprava se začne približno 3 mesece pred samim tekmovanjem in postopoma spreminjam prehrano ter povečujem frekvenco treningov iz 3 na teden na 4x, plus aerobni trening po potrebi.
Kdaj ste se začeli pripravljati na tekmovanje 2016?
Na tekmovanja v prvem polletju 2016 sem se aktivneje začel pripravljati od marca 2016.
Kako izgleda vaš dan?
Na dan, ko nisem v službi, zjutraj začnem z zajtrkom – ovseni kosmiči, mleti orehi, nariban ingver, jabolko, beljakovine... Pred kosilom po potrebi pokosim travo na vrtu, popravim na hiši, kar je potrebno, pomagam sinu pri prenovi hiše... Kosim piščančje, puranje prsi, zelenjavno solato, riž ali kuhani krompir. Treninge, če lahko, imam 4x na teden – ponedeljek, torek, četrtek, petek, trening traja cca 1,5 ure. Vse moram v bistvu prilagajati službi, mojemu prostemu času. Živim na vasi, tam je vedno veliko dela.
Kako pogosto trenirate?
Treninge, če lahko, imam 4x na teden – ponedeljek, torek, četrtek, petek. Trening traja cca 1,5 ure. Vse moram v bistvu prilagajati službi, mojemu prostemu času.
Si pred tekmovanjem privoščite tudi proste dni? Če da, kako izgleda tak dan?
Moje "prosto" pomeni delo, kjer delam v 3 izmenah, ko nisem v službi ali ko ne pomagam sinu ali doma okoli hiše, takrat treniram. Lahko bi rekli, da treniram, ko se da. Kdor resnično želi, zmore vse. To zmore resnično vsak.
Katera izdelke od Kompave uporabljate, kdaj in zakaj?
Od Kompave uporabljam Gelo-3 complex kot preventivo proti poškodbam na sklepih, tetivah, vezeh. Wellness Daily protein, tega si dam zjutraj kot dodatek v ovsene kosmiče. ProteinFit80, tega uporabljam čez dan med obroki 2x. Pred treningom si dam: fat burner L-karnitin, predtreningovo pumpo ArgiNo drink, fat burner ThermoFit, K4 Power BCAA za povečanje moči in energije ter Protein Premium Energy. Med treningom uporabljam Sport Premium Energy. Po treningu uporabljam Protein Premium Energy, pred spanjem nočni protein Micellar Casein. Prehransko dopolnilo Omega-3 kot preventivo, saj v predtekmovalni fazi izločam maščobe iz prehrane, Omega 3 je zame na tem področju odlična zamenjava. Mimo tekmovanja čez leto uporabljam tudi Joint bar in proteinske wellness ploščice.
In kaj prehrana?
Obroki se pripravljajo na olivnem olju, jem 5 -6x dnevno, piščančje, puranje meso, ribe, jajca. Kot prilogo veliko sveže ali dušene zelenjave, riž natural, namesto krompirja sladki krompir, ovseni kosmiči, orehi, mandlji, ingver, limona, jabolka, grenivke....
Kako se počutite (psihično, fizično, čustveno)?
Sem psihično in fizično uravnotežen, ne čutim velikega pritiska, saj ta šport pripada mojemu življenju, je pravzaprav moj življenjski slog. Kot sem omenil, delam v 3 izmenah že 30 let, ljudje me sprašujejo, kako zmorem tudi treninge in priprave na tekmovanje. Jaz pa imam cilj in delam vse, da ga dosežem. Ne pritožujem se, da nimam časa. Če tega ne bi želel početi, tega ne bi počel. Veliko ljudi okoli mene se izgovarja, pritožuje, kako ne gre, kako se ne da, kako nimajo časa ali pogojev.. in jaz jim kažem, da gre. Le hoteti je treba. Resnično vsak vedno počne le to, kar resnično želi. Nikoli ni drugače.
Trenirate sami ali vam kdo dela družbo, da vam gre bolje?
Treniram večinoma sam, treniram v Atlas Fitness centru v Kolárove, kjer mi družbo delajo ostali trenirajoči.
V katerem človeku čutite največjo podporo?
Moja opora je predvsem družina.
Imate tudi trenutke, ko bi najraje obupali?
Zaenkrat tega nisem občutil, športal bom, dokler bom zmogel, tekmovalno bomo videli, kaj bo prinesla prihodnost.
Kaj je vaša največja motivacija, ko ne zmorete več in bi najraje vse "zapakirali"?
Nikoli nisem želel obupati, takšnih misli še nisem imel. To je moj življenjski slog.
Veliko ljudi vas vidi kot vzor, kaj bi jim sporočili?
Če želijo biti dolgo fizično in psihično fit in ne želijo obiskovati zdravnikov, potem le gibati se, gibati se, gibati se! In predvsem nikoli vnaprej NE OBUPATI in VZDRŽATI!
Moj moto je: "Treniram, ker sem zdrav - sem zdrav, ker treniram."