Prehrana za sklepe
Ne čakajte, da vas začnejo boleti sklepi. Zdravje sklepov je ključno za svobodno in brezskrbno gibanje. Prehrana za sklepe in skrb za sklepe sta neprecenljiva stebra vaše sposobnosti gibanja in aktivnosti. Da bi ohranili njihovo zdravje in funkcionalnost, je morda čas, da razmislite o začetku jemanja prehranskih dopolnil za sklepe. Pri tem vam bo najbolje služil kolagen. Je odličen pomočnik pri težavah s sklepi in hrustancem. Pomaga zmanjšati bolečino in izboljšati gibljivost. Imate zaceljeno zlomljeno kost ali kakšno starejšo poškodbo? Tudi v tem primeru bi vam lahko bil kolagen za sklepe v pomoč.
Razvoj kostne mase pri človeku poteka skozi več fazi v življenju:
- povečanje kostne mase (20 - 25 let)
- vrh kostne mase (25 - 30 let)
- izguba kostne mase
- staranje do osteoporoze.
Kolagen je pomembna sestavina v hrustancu in tkivih sklepov. Njegovo dopolnjevanje lahko pomaga zmanjšati bolečine v sklepih in podpreti gibljivost. To je še posebej pomembno za ljudi z boleznimi sklepov, kot je osteoporoza. Čeprav ga vaše telo lahko ustvari, se njegova proizvodnja skozi življenje z naraščajočo starostjo ali prekomernim obremenjevanjem zmanjšuje. Razmisliti bi morali o njegovem rednem in dolgotrajnem dopolnjevanju v obliki prehranskih dopolnil.
Kaj poleg kolagena koristi zdravju sklepov?
- Glukozamin sulfat in hondroitin sulfat, ta dva pomagata pri obnovi sklepnega hrustanca in ga ščitita pred obrabo. Hondroitin najdemo v hrustancu in je delno odgovoren za njegovo prožnost. Pomembna vloga hondroitina je preprečevanje delovanja encimov, ki bi lahko poškodovali hrustanec. Skupaj z glukozaminom preprečujeta odmrtje hrustanca.
- Vitamin C podpira tvorbo kolagena v telesu, prispeva k pravilnemu delovanju kosti, hrustanca in kože.
- Kalcij in magnezij v organski obliki– sta pomembna za ohranjanje dobrega stanja kosti.
Če imate težave z gibalnim aparatom (otekline, togost, znaki osteoartritisa) ali prekomerno obremenjujete svoje sklepe (športniki, težko delajoči ljudje, ljudje s prekomerno telesno težo), v tovrstnem primeru je vsekakor vredno pozornosti prehransko dopolnilo, ki vsebuje ekstrakt smole Boswellia serrata, ki vsebuje uravnoteženo kombinacijo snovi za podporo gibalnega aparata in pravilno delovanje sklepov.
Ne podcenjujte pa niti pomena vitamina D. Pomemben je za zdravje sklepov in kosti predvsem zato, ker omogoča telesu absorbirati kalcij in fosfor. Ta dva sta nujna za pravilno delovanje kosti in sklepov.