```html
Zakaj bolijo sklepi?
Vsakega izmed nas občasno bolijo sklepi, vendar če ne gre za nič resnega in poznate vzrok (preobremenitev, poškodba), ni potrebno skrbeti. Ta vrsta občasne bolečine namreč ne predstavlja nobenega resnega stanja in bolečina običajno mine brez posledic. Olajšanje pri bolečinah sklepov po poškodbah prinese na primer ledeni obkladek.
Če pa te težave trajajo daljše obdobje in vam preprečujejo brezskrbno opravljanje vsakodnevnih dejavnosti, je problem na vidiku. Ponavadi se srečujemo s tem, da ne boli le en sklep, ampak gre za večkratno bolečino, ki je resnično neprijetna. Prav tako je pogost spremljevalni pojav bolečin v sklepih tako imenovano izstreljevanje ali izžarevanje bolečine. To pomeni, da če vas na primer boli kolčni sklep, lahko bolečino čutite vse do kolena.
Razlogov, zakaj bolijo sklepi, je nešteto. Tukaj pa so najpogostejši vzroki:
-
Potekajoča okužba v organizmu
Če se organizem bori z okužbo zaradi viroze ali gripe, je možno, da se pridruži tudi bolečina sklepov po celem telesu. Ta bolečina po odstranitvi okužbe običajno mine v nekaj dneh.
-
Hormonske spremembe v organizmu
Na bolečine v sklepih so še posebej nagnjene ženske v obdobju menopavze in nosečnosti, ko pride do izrazitih hormonskih sprememb. Na primer, nosečnice bi morale biti previdne predvsem v tretjem trimesečju, ko delovanje hormonov povzroča sproščanje veziva zaradi priprave na porod.
-
Artritis
Artritis je na splošno značilen po prisotnosti vnetja, ki vodi do motenj v strukturi sklepa. To se kaže z bolečino, oteženim gibanjem in togostjo. Obstaja pa več vrst artritisa, ki se med seboj razlikujejo po tem, kako nastanejo.
- Osteoartritis (artroza) je bolezen sklepov, ki jo povzroča postopno obrabljanje in poškodovanje hrustanca.
- Revmatoidni artritis je zelo pogosta resna bolezen sklepov, ki prizadene vse starostne skupine, pri čemer so najbolj ogrožene ženske pred menopavzo. Za to bolezen je značilna tudi prisotnost vnetja, ki pa ga sprožajo in vzdržujejo avtoimunski mehanizmi. Potek revmatoidnega artritisa je progresiven in pogosto vodi v invalidnost. Za zdravljenje se običajno uporabljajo steroidna in nesteroidna zdravila z namenom zmanjšanja vnetja. Po mnenju znanstvenikov pa obstaja tudi povsem naravna in čudežna rešitev teh neprijetnih težav.
Znanstveniki so ugotovili, da je čudežna Boswellia serrata učinkovita pri zmanjševanju vnetja v sklepih in lahko tako ublaži simptome revmatoidnega artritisa.
Po indijski študiji iz leta 2003 bosvelične kisline znatno izboljšajo gibljivost sklepov in zmanjšujejo bolečine ter otekline sklepov. Drugi znanstveniki so v podobni študiji testirali učinke bosveličnih kislin pri zdravljenju artritisa. Študije se je udeležilo 175 pacientov, pri čemer je več kot 75 % udeležencev potrdilo pozitivne učinke in izboljšanje stanja pri uživanju bosveličnih kislin.
Nadacija za artritis celo priporoča suplementacijo bosveličnih kislin prek prehranskih dopolnil kot potencialno zdravljenje revmatoidnega artritisa kot tudi osteoartritisa.
Naravni prehranski dodatek, izdelan neposredno na ozemlju Slovaške, Boswellia serrata podjetja Kompava, vsebuje več kot 85 % bosveličnih kislin, pridobljenih iz smole drevesa Boswellia serrata. Te aktivne snovi so hkrati obogatene z ekstraktom črnega popra za maksimalno absorpcijo in učinkovitost bosveličnih kislin. Kombinacija teh snovi tako predstavlja popolno kombinacijo za podporo gibalnega sistema in pravilno delovanje sklepov.
-
Protin
Ta bolezen je povzročena zaradi potekajočega vnetja v enem ali več sklepih hkrati. Značilna je intenzivna bolečina, ki onemogoča opravljanje ustaljenih dejavnosti.
-
Preobremenitev sklepov zaradi pretirane fizične aktivnosti
-
Prekomerna teža
Kako skrbeti za sklepe?
Mnogi ljudje težave z gibalnim sistemom napačno smatrajo za naravni pojav staranja. Razvoju sklepnih in skeletnih bolezni pa ne pripomore le dednost, temveč tudi debelost, slaba prehrana ali sedeč način življenja.
-
Zdrava prehrana
Prehrana, bogata z vitamini in minerali za zdravje gibalnega sistema, predstavlja ključ do uspeha. Strokovnjaki priporočajo vključitev sredozemskih živil v prehrano, ki delujejo protivnetno. Prav tako priporočajo povečano uživanje ribjega olja, ki je dober vir omega-3 maščobnih kislin. Osnova prehrane naj bo sadje in zelenjava, še posebej pa kapusnice (brokoli, cvetača, zelje), ki vsebujejo veliko antioksidantov, vitaminov in vlaknin. Priporočljivo je tudi vključiti mlečne izdelke, ki zaradi visoke vsebnosti kalcija prispevajo k ohranjanju zdravega gibalnega sistema. Omejite jedi iz bele moke, z visoko vsebnostjo sladkorja in tudi industrijsko predelane polizdelke.
-
Učinkovita prehrana za gibalni sistem
Med najpogostejše bolezni sklepov v Sloveniji spadajo revma, artritis in artroza, skeletnim boleznim pa dominira osteoporoza. Če se bolezen ne zdravi, vodi do pogostejših in daljših bivanj v bolnišnici in celo do trajne invalidnosti. Tudi tukaj velja, da pravočasna preventiva pomaga upočasniti ali ustaviti razvoj bolezni.
Pozitivno je, da trg trenutno ponuja dober izbor dodatkov tudi v kategoriji prehrane za sklepe, ki imajo nalogo zaščititi in prehranjevati kosti, sklepe, vezi in kite. Redno uživanje prehrane za sklepe vam bo pomagalo ohranjati gibalni sistem zdrav, s čimer lahko preprečite prezgodnjo obrabo ali poškodbe, povezane s prekomernim obremenjevanjem sklepov.
Seveda tudi v kategoriji prehranskih dodatkov za krepitev sklepov velja, da lahko najdete resnično kakovostne izdelke, a žal tudi izdelke, ki ne vsebujejo katere od učinkovitih snovi ali je ne zagotavljajo v zadostni meri.
Prehrano za sklepe lahko uživamo v obliki prahu, kapsul ali tablet. Splošno znano je, da je uživanje praškastih oblik vseh dodatkov, torej tudi prehrane za sklepe, nekoliko boljše in učinkovitejše, saj ima hitrejšo absorpcijo.
Praškovna oblika prehrane za sklepe pa ne izstopa med drugimi oblikami le zaradi prej omenjene absorpcije, temveč tudi zato, ker nam zaradi različnih okusov omogoča pripravo okusne in osvežilne pijače, ki prehranjuje sklepe, a ne obremenjuje želodca. Poleg oblike je zelo pomembno pri nakupu preveriti tudi vsebnost učinkovitih snovi v danem izdelku.
Z največjo razliko se pri prehrani za sklepe srečujemo predvsem v vsebnosti kolagena. Nizka vsebnost kolagena vodi do zmanjšane učinkovitosti. Učinkovita prehrana za sklepe bi morala vsebovati vsaj 8-10 g kolagena v enem odmerku.
Takšna prehrana za sklepe je kompleksna prehrana za sklepe v obliki osvežilne pijače Gelo-3 Complex. Na voljo je v 4 odličnih okusih, je brez glutena, laktoze in je primerna za diabetike in otroke od 8 let. Primerna je ne le za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v sklepih, ampak je tudi učinkovita preventiva za tiste, ki prekomerno obremenjujejo sklepe, kar pomeni, da je prava izbira za vsakega aktivnega človeka, športnika ali težko delujočega človeka.
Gelo-3 Complex vsebuje kar 8 g kolagena v enem odmerku. Kolagen v tej prehrani za sklepe je hkrati v obliki kolagenskih peptidov, zato je veliko bolj absorbirajoča in učinkovita oblika kot standardni kolagen. Gelo-3 Complex vsebuje tudi druge učinkovite snovi za podporo in regeneracijo gibalnega sistema, in sicer glukozamin in hondroitin sulfat, kalcij in magnezij, vitamin C, E in vitamine skupine B.
Pozitiven vpliv kolagena pri zmanjševanju bolečin v sklepih
Bolečina gibalnega sistema je razlog vsakega tretjega do četrtega obiska pacienta pri splošnem zdravniku. Znanstveniki z Univerze v Freiburgu pa so objavili študijo, v kateri so potrdili ugodne učinke kolagena pri zmanjševanju bolečin v sklepih pri uživanju 5 g kolagena/dnevno, zato se redno uživanje prehranskih dodatkov z vsebnostjo kolagena kaže kot potencialna rešitev za olajšanje pri bolečinah v sklepih.
Nasvet: Če želite sklepom hitro dopolniti kolagen in hkrati uživati v okusni poslastici, ki ne bo škodila vaši liniji, priporočamo, da posežete po kolagenskih ploščicah Joint Bar. Te okusne ploščice so na voljo v 3 okusih, in sicer mango s koščki hrustljavega sadja, okusni kokos ali čokolada-banana in zagotavljajo kar 6 g kolagenskih peptidov v eni ploščici.
Druge čudežne snovi za brezskrbno gibanje
- Glukozamin sulfat je snov, iz katere si organizem ustvarja strukturne sestavine sklepnih hrustancev. Količina glukozamina, ki ga organizem proizvaja, s starostjo upada. Posledica je, da hrustanec izgubi svojo sposobnost, da se obnaša prožno in blaži udarce. V prizadetih sklepih pride do znatne poškodbe hrustanca, ki ji sledi togost, bolečine, deformacija in omejitev gibanja v sklepih. Dodajanje glukozamina v organizem ščiti, regenerira površine sklepov in ima tudi izrazite protivnetne učinke.
- Hondroitin sulfat ščiti sklepe pred poškodbami, saj spodbuja proizvodnjo glavnih sestavin sklepnega hrustanca, privlači in veže vodo.
- MSM (metilsulfonilmetan) je vir organsko vezanega žvepla. Nezadostne ravni biožvepla v organizmu lahko vodijo do nezmožnosti organizma, da obnavlja poškodovana tkiva, saj je žveplo pomembno pri proizvodnji kolagena in obnovi strukture poškodovanih tkiv. MSM prav tako igra pomembno vlogo pri zmanjševanju bolečin, ki jih povzroča vnetje, uravnava prenos tekočine v tkivih z ohranjanjem prožnosti celičnih membran, kar je pomembno za zmanjšanje oteklin.
-
Fizična aktivnost in vadba
Redna telesna dejavnost je pomemben del skrbi za gibalni sistem. Strokovnjaki priporočajo, da za ohranjanje sklepov v dobri kondiciji redno vadite. Vadba krepi mišice okoli sklepov, s čimer se zagotavlja njihova večja zaščita, prav tako pa se povečuje pretok krvi v sklepe. Priporočljivo je tudi izvajanje vaj, usmerjenih na razvoj fleksibilnosti, ki povečujejo obseg gibljivosti sklepov. Na redno športno aktivnost ne bi smeli pozabiti predvsem ljudje s sedečim načinom življenja.
Če vas sklepi bolijo, pozabite na vrhunske športne dosežke, raje izberite vrste treningov z nižjo intenzivnostjo, kot so hoja, joga, pilates, plavanje ali kolesarjenje. Pred vadbo se seveda ne pozabite dobro ogreti in razgibati. To je učinkovita preventiva pred poškodbami, hkrati pa imajo sklepi in kite večjo tendenco, da bolijo, če so togi, zato jih je potrebno ogreti in pripraviti na šport.
-
Nadzor teže
Prekomerna teža je lahko za sklepe resnično obremenjujoča. Pomislite na to, da vsak dodaten kilogram povečuje obremenitev sklepov, še posebej v predelu bokov, kolen in hrbtenice. Ohranjanje zdrave teže zato predstavlja pot do ohranjanja zdravih in nebolečih sklepov.
Pomembno je zavedati se, da naša energija, vitalnost in sposobnost gibanja v veliki meri odvisna od zdravja naših sklepov. Zato je pomembno, da jih ohranjamo v čim boljšem stanju, kar zahteva pravilno prehrano.
```
