Preprečevanje je osnova ali, "kako" jemati prehrano za sklepe, da bo imela učinek?

S starostjo se obraba sklepov povečuje, zlasti pri športnikih, pri ljudeh, ki težko fizično delajo, pa tudi pri ljudeh s sedečim delom zaradi pomanjkanja gibanja in nepravilnega sedenja. Trenutni trg pa ponuja veliko izdelkov za krepitev zdravja sklepov, vendar, kako izbrati pravega in kako ga nato uživati, da dosežete želeni učinek?

Ste se odpravili na šport, vendar vas je po kratkem času ustavila bolečina v sklepih? Ali pa imate težave z jutranjim vstajanjem iz postelje, ali pa že pri običajnih domačih opravilih čutite bolečino? Bolezni sklepov ne prizadenejo le starejših in se jih vsekakor splača pravočasno obravnavati. Mnogi ljudje svoje težave z gibalnim aparatom napačno smatrajo za naravni znak staranja. Razvoju sklepnih in skeletnih bolezni pa ne prispeva le dednost, temveč tudi debelost, slaba prehrana ali sedeč način življenja. Med najpogostejše bolezni sklepov v Sloveniji spadajo revma, artritis in artroza, med skeletnimi boleznimi pa prevladuje osteoporoza. Če se bolezen ne zdravi, vodi do pogostejših in daljših bivanj v bolnišnici in celo do trajne invalidnosti. Tudi tukaj velja, da zgodnja diagnostika in preventiva pomagata upočasniti ali ustaviti razvoj bolezni.

Pozitivno je, da farmacevtska industrija že ponuja dober izbor dodatkov tudi v kategoriji prehrane za sklepe, ki imajo nalogo zaščititi in hraniti kosti, sklepe, vezi in kite. Redno uživanje prehrane za sklepe vam bo pomagalo ohranjati gibalni aparat zdrav, s čimer lahko preprečite prezgodnjo obrabo ali poškodbe, povezane s prekomernim obremenjevanjem sklepov.

Prehrano za sklepe je priporočljivo uživati predvsem, če:

• Športate na vrhunski ravni
• Preobremenjujete nosilne sklepe (ročni delavci, debeli ljudje itd.)
• Želite ohraniti sklepe zdrave in zmanjšati tveganje za njihovo poškodbo v prihodnosti

Bodite pozorni, v katero prehrano za sklepe vlagate

Seveda tudi v kategoriji prehranskih dopolnil za krepitev sklepov velja, da lahko najdete resnično kakovostne izdelke, a žal tudi izdelke, ki ne vsebujejo katere od učinkovitih snovi ali je ne zagotavljajo dovolj.

Prehrano za sklepe lahko uživamo v obliki prahu, kapsul ali tablet. Splošno je znano, da je uživanje praškastih oblik vseh dodatkov, torej tudi prehrane za sklepe, nekoliko boljše in učinkovitejše, saj ima hitrejšo absorpcijo, vendar če vam ustreza oblika tablet ali kapsul, je tudi ta različica seveda v redu.

Prašna oblika prehrane za sklepe pa ne izstopa med drugimi oblikami le zaradi zgoraj omenjene absorpcije, temveč tudi zato, ker nam zaradi različnih okusov omogoča pripravo okusne in osvežilne pijače, ki hrani sklepe, a ne obremenjuje želodca. Poleg oblike je zelo pomembno pri nakupu preveriti tudi vsebnost učinkovitih snovi v izdelku.

Največje razlike pri prehrani za sklepe se srečujemo predvsem v vsebnosti kolagena. Nizka vsebnost kolagena vodi do zmanjšane učinkovitosti. Učinkovita prehrana za sklepe bi morala vsebovati vsaj 8-10 g kolagena v enem odmerku.

Kaj bi morala vsebovati prava prehrana za sklepe?

Osnova so snovi, ki so naravni del sklepnega hrustanca, sklepne tekočine in vezivnih tkiv (vezi, kite). Zagotavljajo elastičnost ali funkcionalne in mehanske lastnosti hrustanca, prav tako pa sodelujejo pri njegovi regeneraciji.

Sem spadajo:

• Glukozamin sulfat,
• Hondroitin sulfat,
• Kolagen,
• Hialuronska kislina.

Glukozamin sulfat in hondroitin sulfat spadata med t.i. SYSADOA (simptomatsko počasi delujoča zdravila za osteoartritis) – delujejo protivnetno, izboljšujejo funkcijo sklepa, zmanjšujejo bolečino, delujejo počasi – učinek se pojavi približno po mesecu dni uporabe in traja tudi po prenehanju uporabe (približno 2-3 mesece).

• Vitamini in minerali - ali druge snovi, ki ugodno vplivajo na funkcionalnost gibalnega aparata.
• Vitamin C – je nujen za učinkovito absorpcijo kolagena in za pravilno delovanje hrustanca in kosti.
• Kalcij, magnezij, cink, mangan, vitamin D, vitamin K2.
  
• MSM (metilsulfonilmetan) – organsko vezano žveplo.

Spoznajte bližje snovi, ki ščitijo in regenerirajo vaše hrustance

Glukozamin je snov, iz katere si organizem ustvarja strukturne sestavine sklepnih hrustancev. Količina glukozamina, ki ga organizem proizvaja, se s starostjo zmanjšuje, kar povzroča, da se hrustanci sklepov obrabljajo. Dodajanje glukozamina v organizem ščiti, regenerira površine sklepov in ima tudi izrazite protivnetne učinke.

Nekateri ljudje s starostjo izgubijo sposobnost ustvarjanja zadostnih ravni glukozamina. Posledica je, da hrustanec izgubi svojo sposobnost, da se obnaša elastično in blaži udarce. V prizadetih sklepih pride do znatne poškodbe hrustanca, ki ji sledi togost, bolečine, deformacija in omejitev gibanja v sklepih.

Hondroitin ščiti sklepe pred poškodbami s tem, da spodbuja proizvodnjo glavnih sestavin sklepnega hrustanca, privlači in veže vodo.

MSM (metilsulfonilmetan) je vir organsko vezanega žvepla. Nezadostne ravni biožvepla v organizmu lahko vodijo do nezmožnosti organizma, da obnavlja poškodovana tkiva, saj je žveplo pomembno pri proizvodnji kolagena in obnovi strukture poškodovanih tkiv. MSM prav tako igra pomembno vlogo pri lajšanju bolečin, ki jih povzroča vnetje, uravnava prenos tekočine v tkivih z ohranjanjem elastičnosti celičnih membran, kar je pomembno za lajšanje oteklin.

Kako pravilno uživati prehrano za sklepe?

Idealni čas za uživanje prehrane za sklepe, na primer izdelka Gelo–3 Complex, je kadarkoli čez dan, vendar en odmerek uživajte enkrat do dvakrat dnevno med obroki, ali popolnoma na tešče.

• Za dopolnitev potrebnih snovi za prehrano sklepov uživajte merico enkrat dnevno na tešče.
• Pri bolečinah v sklepih ali pri močni fizični in športni obremenitvi ali v obdobju rasti je mogoče dopolnjevati snovi za prehrano sklepov pogosteje, in sicer en odmerek dvakrat dnevno.
• Otroci 7 – 11 let: 1 merica prahu (1/2 odmerka) 1x dnevno
• Otroci od 11 let: 2 merici prahu (1 odmerek) 1x dnevno

Priprava

Dve merici prahu zmešajte v 200 - 300 ml čiste vode. Pustite, da se raztopi, premešajte in popijte idealno na tešče.

Kako lahko še podpiramo zdravje sklepov?

• Rednim vsestranskim gibanjem - pomembno je, da sklepe vadimo in jih izpostavljamo redni obremenitvi. Enostransko gibanje s pogostimi udarci pa jim škoduje.
• Zmanjšanjem stresa - stres je eden od sprožilcev avtoimunskih bolezni.
• Primerno obutvijo, predvsem če ste v službi večinoma na nogah.
• Ergonomsko urejeno pisarno - nekakovostni stoli, slabo nameščen računalnik in neprimerno sedenje ustvarjajo pritisk na sklepe.
• Uravnoteženo prehrano - vaši sklepi potrebujejo predvsem kalcij, magnezij, vitamin D, vitamin K in fosfor. Od elementov v sledovih cink, bor, mangan in baker.

Če so vaše kosti in sklepi izpostavljeni prekomerni obremenitvi ali vas pogosto mučijo njihove bolečine, jim zagotovite potrebno prehrano z ustreznimi prehranskimi dopolnili, tudi če se pri vas že kažejo nekatere bolezni gibalnega aparata. Prehrano za sklepe lahko uživate ne le v obliki prahu prijetnega okusa, ki ga raztopite v kozarcu vode, ampak tudi v obliki sklepne ploščice z imenom Joint bar – edine sklepne ploščice v Sloveniji in tudi v EU, ki jo najdete v različnih okusnih okusih.

Ploščica Joint bar je sestavljena iz hidrolizirane želatine, kar je najpomembnejša snov za tvorbo kolagena. Priporočamo vam redno uživanje dvojice dodatkov Gelo-3 complex in ploščice Joint bar, kar vam bo zagotovilo potrebno prehrano za sklepe. Oba izdelka vsebujeta tudi učinkovite snovi, kot je hrustanec morskega psa, hondroitin sulfat, zato obe snovi skupaj z glukozamin sulfatom aktivno delujeta protivnetno, regenerirata hrustanec, ga hidrirata in ga naredita elastičnega in odpornega. Del kompleksa je tudi vitamin C in vitamini skupine B. Ta prehrana za sklepe vsebuje povsem naravne aktivne snovi, ki niso škodljive niti pri pogostem in prekomernem uživanju. Posamezni ekstrakti bodo vaše telo podprli v boju proti vnetnim in degenerativnim procesom.