Tri recepti za bolj zdravo telo in vitkejše obline
Jajčno-proteinski namaz
Potrebujemo:
- 4 jajca
- 3 trikotniki topljenega sira
- 50 g masla
- 2 merici Wellness Daily Protein Kompava (okus naravni)
- Sol
- Mleti črni poper
- 2 ČŽ gorčice
- Drobno čebulo
Postopek:
Jajca skuhajte na trdo približno 10 minut. Po kuhanju jih dajte v hladno vodo, da jih boste lažje olupili. Ohlajena in olupljena jajca prerežite na polovico, odstranite rumenjake, jih dajte v majhno skledo, pretlačite in zmešajte z maslom in sirom. Dodajte sol, mleti črni poper, 2 merici Wellness Daily Proteina Kompava – okus naravni in premešajte. Beljake drobno nasekljajte in primešajte rumenjakovi zmesi. Namaz na koncu posujte s svežo drobno čebulo in postrezite z brezglutenskim kruhom.
Ovsene kroglice prelite z javorjevim sirupom
Potrebujemo:
- 1/2 skodelice mletih ovsenih kosmičev
- 1/2 skodelice mletih mandljev
- 1/3 skodelice vode
- 1 odmerek proteina Kompava - ProteinFit 70
- 1 beljak
- 1 breskev
- 1/4 skodelice sesekljanih mandljev
- 1 ČŽ cimeta
- 1 ČŽ javorjevega sirupa
Postopek:
Segrejte pečico na 200 °C. Zmešajte kosmiče, mlete mandlje, vodo, Kompava Protein Fit 70, beljak, cimet in pripravite testo. Breskev narežite na večje kose in oblikujte kroglice. V sredino zmesi dajte kos breskve in na koncu vsako obložite s sesekljanimi mandlji. Kroglice pecite v pečici približno 20 minut. Postrezite jih prelite z javorjevim sirupom ali belim jogurtom.
Jagodna nepečena torta
Potrebujemo:
- 500 g zrelih jagod
- 600 ml belega jogurta
- 10 listov želatine
- 2 merici proteina LadyFit Kompava - okus vanilija-smetana
- 0,5 dcl mleka za pripravo proteina
- Stevija (po okusu)
Postopek:
Jogurt pustite, da se segreje na sobno temperaturo. Želatinske liste za nekaj časa namočite v hladno vodo, da nabreknejo. Nato jih ožemite, dajte v skledo in rahlo segrejte v mikrovalovni pečici. Enak postopek lahko naredite v vodni kopeli. Nato v posodi zmešajte jogurt, stevijo in pripravljen protein Body Fit Kompava. Vmešajte raztopljeno želatino. Pripravite tortni model, ki ga namažite z olivnim oljem in obložite s folijo za živila. Jagode operite, očistite in narežite na rezine. Večje rezine jagod položite na dno in stranice modela ter vlijte 3/4 jogurtove zmesi. Na jogurt položite preostale jagode in na koncu vse prelijte s preostankom jogurta. Posodo pokrijte in dajte za približno 4 ure v hladilnik, da se strdi. Nato postrezite.
