Proteini
Vodite dokaj aktiven življenjski slog? Se ukvarjate s športom? Hodite v fitnes? Potem je za vas prava količina beljakovin ključna za rast in obnovo mišic. Če poskušate pridobiti mišično maso, se priporoča vnos beljakovin v razponu od 1,2 do 2,2 g beljakovin na kg telesne teže dnevno. Beljakovinski dodatki se pogosto uporabljajo pri različnih ciljih. Beljakovine za hujšanje prispevajo k občutku sitosti in ohranjanju mišične mase, kar lahko pomaga pri izgorevanju maščob. Pri pridobivanju teže lahko beljakovine za pridobivanje teže pomagajo pri gradnji mišične mase v kombinaciji z rednim treningom.
Proteini so zapletene biomolekule, sestavljene iz verig aminokislin, ki tvorijo osnovno strukturo celic in tkiv. So ključni gradniki celic, encimov, hormonov in drugih biološko aktivnih snovi v telesu. Njihova molekularna struktura je sestavljena iz verig aminokislin, ki so povezane z peptidnimi vezmi. Obstaja 20 različnih vrst aminokislin, iz katerih se tvorijo proteini.
Najpogosteje lahko vidite proteinske dodatke v obliki izolata ali koncentrata sirotkinih beljakovin, kazeina, sojinih beljakovin, pa tudi mnogih drugih virov. Ti proteini imajo različne uporabe, ne le pri dieti in hujšanju, ampak tudi pri podpori rasti mišične mase in izboljšanju regeneracije, kar pomaga ohranjati mišično maso.
Kakšen pomen imajo beljakovine v človeškem organizmu:
- rast mišic in popravilo mišičnih tkiv, poškodovanih med vadbo
- stimulacija mišične proteosinteze (proces tvorbe novih beljakovin)
- stimulacija rastnih hormonov (inzulin in rastni hormon)
- boj proti katabolizmu (razgradnji mišic).
Proteini za pridobivanje teže
Če je vaš glavni cilj graditi mišično maso in torej potrebujete pridobiti težo, je protein idealna izbira za vas. Beljakovine bodo vašim mišicam zagotavljale potrebne aminokisline za rast in regeneracijo. Potreben je zadosten vnos beljakovin, ki so osnovni gradnik za tvorbo mišic.
Proteini za hujšanje
Protein je lahko pomemben zaveznik pri procesu hujšanja. Ljudje ga uporabljajo, če želijo doseči zmanjšanje telesne teže, potrebujejo nadomestek za fitnes obrok za nasičenje ali potešitev lakote čez dan. Priljubljen je tudi pri športnikih v določeni fazi treninga in napredka. Njegova prisotnost pomaga ohranjati mišično maso, kar lahko poveča vaš bazalni metabolizem in podpira učinkovitejše kurjenje maščob.
Proteini za ženske
Nadzorujete svojo težo? Želite biti vitki? Se borite s prekomerno težo, vendar neuspešno? Protein za ženske je zasnovan tako, da imate občutek sitosti, ima visoko vsebnost beljakovin, skoraj nič maščob in malo kalorij ter lahko pomaga pri hujšanju.