Riba s krompirjevo skorjo in božična solata z jabolki
Riba s krompirjevo skorjo in božična solata z jabolki

Riba s krompirjevo skorjo in božična solata z jabolki

Riba s krompirjevo skorjo in božična solata z jabolki

Ribe skupaj z zelenjavo in sadjem sodijo med glavne sestavine zdrave prehrane. Priporočajo se predvsem zaradi visoke vsebnosti omega 3 in 6 maščobnih kislin. Te so odlične zlasti za srčno-žilni sistem. Njihovo uživanje ne obremenjuje organizma in kljub temu, da vas hitro nasitijo, tega ne boste občutili na vaši teži.  

Vsebina

```html

Potrebujemo

(za 4 porcije)

  • 2 veliki krompirja za peko
  • 1/2 srednje velikega pora
  • 1 žlica olja
  • 1 žlica svežega masla
  • 1/2 žličke soli
  • 4 porcije fileja
  • 1 jajce
  • 1 odmerek Wellness Daily Protein - naravni
  • 1 kisla smetana
  • 2 žlici peteršilja

Postopek

Olupite krompir, ga operite in nato naribajte na ribežnu z največjimi luknjami. File posolite s polovico soli. Zmešajte nariban krompir s porom in jajcem. Na pekač dajte maslo in naredite 4 kupčke iz naribanega krompirja, pora in jajc. Na to položite file, na vrh ponovno dajte testo iz krompirja in pecite v pečici 30 minut na 200°C. Krompir naj bo lepo hrustljav in obarvan zlato-rjavo, ribe pa naj bodo le kuhane. Zmešajte protein, kislo smetano in peteršilj. Postrezite z ribo.

Dober tek!

```