Silicij je element v sledovih, ki je za človeški organizem nepogrešljiv. Je drugi najpogosteje prisoten element v naravi – tvori 28% zemeljske skorje. Pojavlja se le v spojinah, največ kot silicijev dioksid, katerega čisto obliko poznamo kot kristal. Silicij spada med biogene elemente. Njegova vsebnost v človeškem organizmu je približno 1 gram. Nahaja se v kosteh, hrustancu in zobni sklenini
• Je bistven za tvorbo in rast kože, las in nohtov
• Zagotavlja njihovo trdnost, veže nase vodo, s čimer zagotavlja tudi njihovo prožnost
• Je nujen za izgradnjo kolagenskih in elastinskih vlaken • Podpira absorpcijo kalcija iz hrane
• Krepi imunski sistem, ima protivnetni učinek
• Izboljšuje prekrvavitev kože, je nujen za ohranjanje zdrave strukture žilnih sten
Pomanjkanje silicija povzroča poslabšanje stanja las in nohtov, ki se lahko začnejo lomiti. Njegovo pomanjkanje vpliva tudi na kožo, ki postane suha in manj prožna. Z dopolnitvijo pride do obnove trdnosti in prožnosti las in nohtov.
Vir silicija so žita, vlaknasta zelenjava in otrobi. Njegova dnevna potreba je približno 10–100 mg. V starejši dobi, pri prekomerni porabi energije, med nosečnostjo ali v obdobju rasti se priporoča njegov vnos povečati