Vsebina
Hondroitin, glukozamin in druge snovi povzročajo učinkovito obnovo sklepnih ležišč in hrustanca ter izboljšanje splošne gibljivosti. Prihaja do obnove gladke površine sklepnih ploskev in ležišč ter odstranitve dolgotrajnih bolečin.
Kateri snovi ščitijo in obnavljajo naše hrustance?
Glukozamin je snov, iz katere si organizem ustvarja strukturne sestavine sklepnih hrustancev. Količina glukozamina, ki ga organizem proizvaja, s starostjo upada, kar povzroča obrabo sklepnih hrustancev. Dodajanje glukozamina v organizem ščiti, obnavlja površine sklepov in ima tudi izrazite protivnetne učinke.
Nekateri ljudje s starostjo izgubijo sposobnost ustvarjanja zadostnih ravni glukozamina. Posledica je, da hrustanec izgubi svojo sposobnost, da se obnaša prožno in blaži udarce. V prizadetih sklepih pride do znatne poškodbe hrustanca, ki ji sledi togost, bolečine, deformacija in omejitev gibanja v sklepih.
Začetek osteoartritisa je lahko neopazen - jutranja togost sklepov.
Hondroitin ščiti sklepe pred poškodbami s tem, da spodbuja proizvodnjo glavnih sestavin sklepnega hrustanca, privlači in veže vodo.
MSM (metilsulfonilmetan) je vir organsko vezanega žvepla. Nezadostne ravni biožvepla v organizmu lahko vodijo do nezmožnosti organizma, da obnavlja poškodovana tkiva, saj je žveplo pomembno pri proizvodnji kolagena in obnovi strukture poškodovanih tkiv.
MSM prav tako igra pomembno vlogo pri lajšanju bolečin, ki jih povzroča vnetje, uravnava prenos tekočine v tkivih z ohranjanjem prožnosti celičnih membran, kar je pomembno za lajšanje oteklin.
Pankreatični encimi po zaužitju 1 uro pred obrokom se absorbirajo iz prebavnega trakta in po absorpciji v kri se s krvnim obtokom prenesejo v tkiva in organe, poškodovane zaradi vnetja - uravnavajo in optimizirajo potek vnetja s tem, da so sposobni razgraditi snovi, ki nastajajo pri vnetju, ki poškodujejo in omogočajo širjenje vnetne reakcije.
Kot proteolitični encimi, ki razgrajujejo beljakovinske molekule, učinkovito odpravljajo mediatorje vnetja, ki so pretežno beljakovinske narave. Pospešujejo tudi absorpcijo oteklin in izboljšujejo prekrvavitev na prizadetem območju. S tem se pospeši regeneracija poškodovanega tkiva.
Kako skrbeti za sklepe?
- Shujšajte: prekomerna teža povzroča prekomerno obremenitev sklepov, kar vodi do njihovega postopnega uničenja.
- Gibajte se: redno gibanje je za ohranjanje gibljivosti sklepov najboljše.
- Jejte z razumom: Pozabite na polizdelke. V jedilnik vključite žitarice, stročnice, sadje in zelenjavo, meso, ribe in mlečne izdelke.
- Prehranjujte sklepe: Povečajte vnos kalcija in vitamina D in K. Na to bi morali misliti ljudje s prekomerno fizično obremenitvijo, bodisi pri delu ali pri športu.
- Pijte: Premalo vode povzroča povečano utrujenost, motnje ledvic, pa tudi bolečine v sklepih.
- Sedite naravnost.
- Ne podcenjujte poškodbe: če si poškodujete sklepe, tega ne podcenjujte. Poškodba lahko preide v nepopravljivo travmatično spremembo, na primer v osteoartritis.
- Pazite na miško: pogosti gibi miške pri računalniku uničujejo sklepe in kite.
Kako se pravilno prehranjevati?
- Petkrat na dan sadje in zelenjavo.
- Omejite jedi iz bele moke, z vsebnostjo sladkorja in industrijsko predelane polizdelke
- Iz olj uporabljajte rastlinska hladno stiskana z visokim deležem nenasičenih maščobnih kislin - Omega-3
- Zmanjšajte vnos beljakovin iz mesa in mesnin
- Poskrbite za bogat vnos vitaminov
- Sveži domači izdelki
- Polovico dnevne prehrane naj sestavlja surova hrana
- Jejte morske ribe
- Popijte čez dan dva do tri litre tekočin
