Vsebina
Mafini so zaradi dodanega proteina bogati z beljakovinami in če uporabimo mlete mandlje, pripravimo zdrav prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Recept bo razveselil ne le vse privržence zdravega življenjskega sloga in prehranjevanja, ampak je primeren tudi za hujšanje.
Bučna semena so primeren dodatek k prehrani pri zdravem hujšanju in tudi pri vzdrževanju telesne teže.
Povečujejo moč zdravja v celotnem organizmu, odvajajo vodo, dopolnjujejo zdrave maščobe in pomagajo pri boljšem izgorevanju energije iz hrane. Prav tako podpirajo izgorevanje podkožne maščobe.
Pri zmanjševanju telesne teže je priporočljivo zaužiti 25 gramov bučnih semen dnevno.
Potrebujemo
- 8 zvrhanih žlic mletih mandljev
- ½ žličke sode
- ½ žličke soli
- 3 jajca
- 10 dag naribanega sira Edam
- 1 odmerek (30g) Wellness Daily proteina (okus natural)
- 1 dcl olivnega olja
- 2 žlici sezama
- bučna semena po okusu
Postopek
Vse sestavine dobro premešamo in do ¾ napolnimo v modelčke za mafine. Potresemo s sezamom in bučnimi semeni. Pečemo v ogreti pečici na 180 ° približno 20 minut. Po peki lahko mafine dodatno potresemo z naribanim sirom.
Nasvet
Mafini so odličnega okusa sami po sebi, lahko pa jih postrežete tudi s skuto in solato, ali pa pripravite naš česnov preliv s proteini, s čimer še povečate vnos beljakovin.
Pripravite si okusne in zdrave mafine. Prepričani smo, da bo uživala cela družina in bodo hitro izginili s stola.