Učinki probiotikov pri otrocih, o katerih še niste slišali

Zdrava črevesna mikroflora v otroštvu

Vzpostavitev raznolike in stabilne črevesne mikroflore v otroštvu je ključnega pomena za dolgoročno ohranjanje zdravja v odrasli dobi. Zdrava in uravnotežena črevesna mikroflora ne vpliva le na prebavni sistem, temveč ima tudi pomemben vpliv na živčni sistem, sečni sistem in zdravje kože. Neravnovesja v črevesni mikroflori so povezana z različnimi otroškimi boleznimi. Uporaba probiotikov se je izkazala kot učinkovit način obnove in vzdrževanja zdravega mikrobioma prebavnega trakta in splošne podpore zdravju.

Kaj so probiotiki in kakšni so njihovi učinki pri otrocih

Probiotiki so pravi junaki med bakterijami, ki pomagajo ohranjati ravnovesje med dobrimi in slabimi mikroorganizmi v vašem črevesju. Če se jemljejo v ustrezni količini, so koristni za vaše splošno zdravje. Ti mikroorganizmi so običajno bakterijske kulture, ki so koristne za prebavni sistem in imajo številne druge zdravstvene koristi.

Tipične probiotične bakterije pripadajo rodovom Lactobacillus in Bifidobacterium, vendar obstaja veliko drugih sevov z različnimi lastnostmi. Naravno se nahajajo v prebavnem traktu in jih je mogoče zaužiti tudi v obliki hrane, fermentirane hrane ali prehranskih dopolnil.

Tako pri odraslih kot pri otrocih imajo probiotiki več ugodnih učinkov:

• Podpora prebavnemu sistemu

Pomagajo ohranjati zdravo črevesno mikrofloro, s čimer izboljšujejo prebavo in zmanjšujejo tveganje za prebavne težave, kot so driska, zaprtje ali napihnjenost.

• Krepitev imunskega sistema

Zdrav prebavni sistem je pomemben za imunsko funkcijo organizma. Probiotiki spodbujajo imunski sistem in pomagajo zmanjšati tveganje za okužbe, saj tekmujejo s patogenimi mikroorganizmi v črevesju.

Učinki probiotikov se lahko razlikujejo glede na vrsto probiotikov, odmerek, dolžino trajanja uporabe in individualne dejavnike vsakega otroka.

Manj znani učinki probiotikov pri otrocih

Poleg osnovnih učinkov, kot sta podpora prebavnemu sistemu in imunskemu sistemu, obstajajo tudi drugi možni učinki probiotikov pri otrocih, ki niso tako znani:

• Zmanjšanje tveganja za alergije

Obstajajo študije, ki nakazujejo, da probiotiki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj alergij pri otrocih. Podpirajo imunski sistem in lahko vplivajo tudi na imunski odziv organizma na alergene.

• Izboljšanje absorpcije hranil

Zdrava črevesja z uravnoteženo mikrofloro lahko pomagajo pri boljši absorpciji hranil iz hrane, kar lahko pozitivno vpliva na rast in razvoj otrok.

• Podpora duševnemu zdravju

Nekatere študije nakazujejo, da zdrava črevesna mikroflora vpliva tudi na duševno zdravje in razpoloženje. Probiotiki lahko pomagajo zmanjšati tesnobo in depresijo ter izboljšati splošno čustveno stanje otrok. In tako lahko pomagajo pri uravnavanju hormonskega ravnovesja in proizvodnji nevrotransmiterjev, ki so povezani s čustvenim stanjem.

• Podpora zdravju kosti

Probiotiki lahko pomagajo pri absorpciji kalcija in drugih mineralov, kar lahko pozitivno vpliva na zdravje kosti.

• Zmanjšanje tveganja za atopijski ekcem

Nekatere študije nakazujejo, da uporaba probiotikov pri novorojenčkih in dojenčkih lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj atopijskega ekcema.

• Podpora zdravemu metabolizmu

Probiotiki lahko vplivajo na metabolizem, kar je pri otrocih koristno pri ohranjanju zdrave telesne teže.

• Izboljšanje kognitivnih funkcij

Zdravje črevesne mikroflore lahko vpliva na kognitivne funkcije, vključno z učenjem in spominom. Probiotiki lahko posredno vplivajo na možgansko funkcijo prek komunikacije med črevesnim mikrobiomom in možgani.

• Izboljšanje kakovosti spanja

Obstaja hipoteza, da zdravje črevesne mikroflore lahko vpliva tudi na kakovost spanja. Izboljšanje prebave in ravnovesja mikroorganizmov v črevesju bi lahko pozitivno vplivalo na spalni cikel otrok.

• Podpora zdravju kože

Nekatere študije nakazujejo, da uporaba probiotikov lahko pomaga pri lajšanju nekaterih kožnih težav pri otrocih, kot so na primer akne ali ekcemi.

Čeprav ti učinki niso tako dobro raziskani kot osnovni učinki probiotikov, se še vedno izvajajo študije za ugotavljanje njihovega vpliva na zdravje otrok. Posamezni učinki probiotikov so lahko individualni in odvisni od številnih dejavnikov, vključno z genetiko, življenjskim slogom in prehranskimi navadami.

Odmerjanje probiotikov pri otrocih glede na starost

Odmerjanje probiotikov za otroke se lahko razlikuje glede na starost in individualne potrebe. Tukaj je običajno priporočeno odmerjanje glede na starost:

• Dojenčki in malčki (do 1 leta)

Za dojenčke se priporoča uporaba probiotikov pod nadzorom pediatra. Če je uporaba probiotikov indicirana, naj bo odmerek zelo natančno določen na podlagi priporočila zdravnika ali proizvajalca.

• Majhni otroci (1 - 3 leta)

Priporoča se jemanje probiotikov z nižjim številom kolonij tvorečih enot (CFU) v razponu približno 1-3 milijarde dnevno.

• Predšolski otroci (4 - 6 let)

Priporočen odmerek probiotikov v razponu približno 3-5 milijard CFU dnevno.

• Šolarji in starejši otroci (7 - 12 let)

Priporočeno je jemanje probiotikov z odmerkom približno 5-10 milijard CFU dnevno.

Navedena priporočila so le splošne smernice in odmerjanje probiotikov naj bo individualno prilagojeno potrebam vsakega otroka. Pred začetkom jemanja probiotikov pri otrocih je vedno pomembno posvetovanje s pediatrom ali zdravnikom, ki lahko priporoči ustrezne probiotike in odmerjanje v skladu s specifičnimi potrebami in zdravstvenim stanjem otroka.

Kaj je CFU

Je kratica za "kolonije tvoreče enote" (Colony Forming Units) in je enota, ki se uporablja za izražanje količine živih mikroorganizmov v prehranskih dopolnilih, vključno s probiotiki. CFU se uporablja za merjenje količine bakterij ali drugih mikroorganizmov v izdelku, ki so sposobni rasti in tvoriti kolonije na gojišču.

Na primer, če na embalaži probiotika vidite oznako "1 milijarda CFU", to pomeni, da v vsakem odmerku tega dopolnila je približno 1 milijarda živih mikroorganizmov, ki so sposobni rasti in se razmnoževati v ustreznih pogojih.

Količina CFU v probiotičnem dopolnilu je pomembna, saj večja količina mikroorganizmov lahko pomeni večjo učinkovitost in močnejše učinke na zdravje. Vendar pa je pomembna tudi kakovost in vrsta bakterij, ne le njihova količina. Pred izbiro probiotika je zato pomembno upoštevati kombinacijo količine CFU in vrst bakterij, ki so za specifične potrebe najprimernejše. Poglejmo si jih torej podrobno.

Kateri sevi bakterij izbrati pri probiotikih za otroke in zakaj?

Pri izbiri probiotikov za otroke izbirajte previdno. Pomembno je izbrati kakovostne probiotike, ki vsebujejo seve bakterij, ki so varni in učinkoviti za otroke glede na njihovo starost in zdravje. Nekateri izmed najpogosteje uporabljenih sevov bakterij primernih za otroke so:

• Bifidobacterium lactis W51
• Bifidobacterium lactis W52
• Lactobacillus acidophilus W55
• Lactobacillus casei W56
• Lactobacillus salivarius W57
• Lactococcus lactis W58

Ti bakterijski sevi spadajo v kategorijo probiotikov, ki prispevajo k zdravju gostitelja, zlasti prebavnega trakta. Vsak od teh sevov ima svoje značilnosti in potencialne koristi za zdravje otrok. Ti specifični probiotični sevi so bili posebej izbrani za izboljšanje črevesnega zdravja otrok. Probiotični sevi uničujejo različne patogene kot npr. C. difficile, E. coli, Salmonella, Shigella in P. aglomerans, izboljšujejo funkcijo črevesne bariere ter spodbujajo šibkejše alergijske reakcije in podpirajo imunski sistem.

• Bifidobacterium lactis W51 in Bifidobacterium lactis W52

Gre za seve bakterij, katerih glavna funkcija je prebava vlaknin in drugih kompleksnih ogljikovih hidratov. Zaradi tega, ker prebavljajo vlaknine, proizvajajo zdrave maščobne kisline, ki so pomembne za zdravje črevesja in tudi pomagajo uravnavati občutke lakote.

• Lactobacillus acidophilus W55

Preprečuje rast patogenih bakterij, kot so Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Salmonella typhimurium in Clostridium perfringens.

• Lactobacillus casei W56

Sev je zelo učinkovit pri uporabi antibiotikov. Pomaga ohranjati ravnovesje črevesne mikrobiote z zaviranjem rasti nezaželenih bakterij.

• Lactobacillus salivarius W57

Razgrajuje hrano za boljšo absorpcijo in izkoriščanje hranil iz prehrane ter se bori proti "slabim" organizmom, ki lahko povzročijo bolezni.

• Lactococcus lactis W58

Glavna naloga laktokokov je presnova laktoze (pomaga bolje prebavljati laktozo).

Kakšne vrste probiotikov za otroke izbrati glede na vrsto težav

Izbira probiotikov za otroke glede na specifičen problem ali manjkajoče probiotične bakterije je lahko učinkovit način, kako izbrati najprimernejši dodatek za trenutne potrebe vašega otroka. Tukaj je nekaj primerov probiotikov in njihove potencialne uporabe glede na problem:

• Pri prebavnih težavah (na primer driski, zaprtju ali napihnjenosti):

Bifidobacterium lactis, ker pomaga pri ohranjanju zdrave črevesne mikroflore in izboljšuje prebavo.

• Pri motnjah ravnovesja mikroflore po uporabi antibiotikov:

Lactobacillus acidophilus, saj pomaga pri obnovi ravnovesja mikroflore in zmanjšuje tveganje za motnje prebave po uporabi antibiotikov.

• Pri alergijah ali ekcemih:

Bifidobacterium lactis, ker pomaga pri krepitvi imunskega sistema in lahko pomaga ublažiti simptome alergijskih reakcij.

• Pri podpori imunskemu sistemu:

Lactobacillus casei, ker je ta sev znan po svojih imunskih lastnostih in lahko pomaga okrepiti odpornost organizma proti okužbam.

Pri izbiri specifičnih probiotikov je pomembno upoštevati ne le problem, s katerim se otrok sooča, temveč tudi individualne potrebe in zdravstveno stanje otroka.

Kdaj poseči po probiotikih pri otrocih?

Poseči po probiotikih pri otrocih je lahko primerno v več situacijah, zlasti če se pojavijo določeni zdravstveni problemi ali dejavniki tveganja. Tukaj je nekaj primerov, kdaj je lahko koristno razmisliti o uporabi probiotikov pri otrocih:

• Po uporabi antibiotikov

Antibiotiki lahko motijo ravnovesje mikroorganizmov v prebavnem traktu, kar lahko vodi do driske ali drugih prebavnih težav. Uporaba probiotikov se priporoča med in po antibiotikih in lahko pomaga obnoviti zdravo črevesno mikrofloro.

• Pri pogostih prebavnih težavah

Če ima otrok ponavljajoče se težave s prebavo, kot so driska, zaprtje ali napihnjenost, lahko probiotiki pomagajo ohranjati zdravo črevesno mikrofloro in izboljšajo prebavo.

• Pri alergijah ali ekcemih

Obstajajo dokazi, ki nakazujejo, da nekateri probiotiki lahko pomagajo ublažiti simptome alergij ali ekcemov pri otrocih, saj lahko vplivajo na imunski sistem in vnetne procese v telesu.

• Po kirurških posegih ali težkih boleznih

Probiotiki lahko pomagajo izboljšati imunski odziv organizma in pospešiti proces celjenja.

• Pri nizkem imunskem odzivu

Če ima otrok oslabljen imunski sistem ali je pogosto bolan, lahko probiotiki pomagajo okrepiti odpornost organizma in zmanjšati tveganje za okužbe.

Pred začetkom uporabe probiotikov je priporočljivo posvetovanje s pediatrom. Zdravnik bo priporočil  najprimernejše probiotike in odmerjanje za specifične potrebe vašega otroka.