Potrebujete po zimi izgubiti kakšen kilogram in se ponovno spraviti v formo? Verjetno ne bomo povedali nič novega, če bomo ponovili staro resnico: pestrá in uravnotežena prehrana je 80 % uspeha in če k temu dodate pravilno nastavljen trening program, močno voljo in vzdržljivost, rezultati ne bodo dolgo čakali.
Pomemben in neizogiben pogoj, da kilogrami gredo dol, je predvsem pravilna prehrana.
Svetovati, kako, kdaj in kaj jesti, vam lahko najbolje prehranski svetovalec. Pozabite na stradanje in diete, saj te le motijo vaš metabolizem. „Naše telo je edinstven stroj in če ugotovi, da mu ne daste jesti, se trudi preživeti. Preide v varčevalni način, kar pomeni, da začne shranjevati zaloge za slabše čase (maščobne zaloge), kurjenje ustavi na minimum, ali pa popolnoma preneha kuriti in le varčuje,“ pravi Ing. Želmíra Komorechová, strokovnjakinja za prehrano iz podjetja Kompava.
Za učinkovito kurjenje maščob bi morala vaša prehrana vsebovati 30 % beljakovin, 30 % ogljikovih hidratov in 40 % maščob.
Poleg te formule vam svetujemo še en trik. Poskusite vključiti v svojo prehrano vlaknine. Več kot 75 % ljudi jih ima akutno pomanjkanje, kar lahko povzroča prebavne težave, upočasnjeno prebavo, napenjanje ali celo redno ponavljajočo zaprtje.
Nasprotno, vlaknine ali živila bogata z vlakninami lahko pomagajo kazalcu teže približati se sanjskim vrednostim. Vlaknine namreč povzročajo občutek sitosti v želodcu in imajo skoraj nič energije. Pomagajo pri boljši prebavi in čistijo prebavni sistem od škodljivih snovi. Dnevni priporočeni odmerek vlaknin je 25-30g, kar je v prevodu 1,7kg jabolk, 3kg listnate solate ali 200g rdeče leče.
Če ne morete zaužiti dovolj vlaknin iz sadja in zelenjave, stavite na prehransko dopolnilo Belly Fyto Detox od Kompave, 100 % naravno topno vlaknino iz semen trpotca. „To je vlaknina obogatena z 10 naravnimi rastlinskimi izvlečki (npr. komarčkov, poprova meta, sladki koren, rdeči brest, aloe vera, ....) vitamini skupine B, C, E.
Svojim sestavom prispeva k optimalni črevesni mikroflori, pozitivno vpliva na prebavo, preprečuje zaprtje, napenjanje in spodbuja pravilno peristaltiko črevesja. Pomaga se znebiti ne le strupenih snovi iz telesa, ampak tudi odvečnih kilogramov,“ dopolnjuje Želmíra Komorechová.
