Vsebina
Ampak kaj storiti dan po tem, ko pretiravate z alkoholom? Prinašamo vam nekaj nasvetov, kako se izogniti glavobolom in slabosti. Preprosto vam svetujemo, kako to obvladati, če ste slučajno pretiravali z alkoholom.
Pomembno je, da pred silvestrsko zabavo organizem vnaprej pripravite na povečan vnos alkohola. Med osnovna pravila spada dobro se najesti (mastnejša hrana, hrana bogata z ogljikovimi hidrati, kakršna koli trda hrana) oz. ne piti alkohola na prazen želodec. Če pijete na tešče, se alkohol hitreje absorbira v krvni obtok, kar povzroči hitrejšo opitost, hkrati pa lahko povzroči tudi resnejše zdravstvene težave s srcem ali prebavo. Poleg hrane je potreben tudi dober spanec, izčrpan in utrujen organizem se težje spopada z alkoholom kot spočit organizem. Torej, če veste, da greste na zabavo, si dan prej dobro odpočijte.
Če slučajno pretiravate z alkoholom, se njegovo razgradnjo iz telesa ne da izogniti neprijetnim simptomom, ko vas boli glava, v ustih imate suho kot v Sahari, želodec se vam obrača, ostri zvoki in svetloba vas zelo motijo. Skratka, maček kot iz škatlice.
Kaj je pravzaprav vzrok za nastanek “mačka”?
Glavni vzrok za nastanek mačka so toksične snovi, ki se sproščajo pri presnovi etanola (alkohola) v telesu. S pomočjo encima (alkoholdehidrogenaza) se pretvori v acetaldehid in z drugim encimom (acetaldehiddehidrogenaza) v aceton. Prav acetaldehid je vzrok za slabost, bruhanje in vse neprijetnosti, povezane z mačkom.
Pri uživanju alkohola, ki povzroča tudi blokado delovanja antidiuretičnega hormona (ADH). Ta hormon se proizvaja v možganih in deluje v ledvicah, laično rečeno preprečuje prekomerno izgubo tekočin. Pitje alkohola ga izloči iz funkcije, kar vodi v dehidracijo. Torej ni pomembno, koliko alkohola popijete. Ali eno ali dve pivi, močan alkohol ali samo vino, do dehidracije pride tako ali tako.
Z alkoholom lahko popolnoma porušite notranje okolje organizma, raven sladkorja v krvi pade (hipoglikemija), prav tako se razgrajujejo tudi pomembni vitamini in minerali.
Če ste ljubitelj kave, vam kava po mačku ne bo veliko pomagala. Čeprav vsebuje kofein, ki običajno človeka postavi na noge, pa v tem primeru deluje nasprotno – deluje diuretično (več urinirate), kar poglobi dehidracijo organizma, iz organizma se izgubljajo tekočine in elektroliti, potrebni za normalno delovanje telesa, poveča se intenzivnost glavobola in izsušijo se sluznice. Zato se mnenja o kavi lahko razlikujejo, vendar če si je kljub temu ne morete odreči, potem zagotovo ne pretiravajte s količino, ena kava bo povsem dovolj.
Tudi pri upoštevanju zgoraj omenjenih preventivnih nasvetov ni mogoče 100% zagotoviti, da se boste izognili mačku. To je zato, ker ima organizem po uživanju večje količine alkohola veliko dela: nastala dehidracija organizma, zakisan želodec, jetra razgrajujejo alkohol, kar povzroča glavobole, bolečine v želodcu in mišicah, morda tudi bruhanje in drisko. Po uživanju alkohola v telesu prav tako primanjkuje vitamina B in C, magnezija, kalija in natrija.
Kaj pomaga?
Tekočine so osnova
Najboljša prva pomoč med uživanjem alkohola je redno pitje vode. Idealno je, da si po vsakem kozarcu alkohola privoščite tudi kozarec vode. Najpomembnejše, kar morate storiti, če se pojavi maček, je, da dehidriranemu organizmu zagotovite dovolj tekočin. Odlična izbira za nadomestitev izgubljenih mineralov je rahlo gazirana mineralna voda, ki nam zagotavlja minerale. Če čutite, da imate zakisan organizem, izberite alkalno mineralno vodo z vsebnostjo soli, ta vam bo pomagala dvojno. Primerni so tudi čaji – zeliščni, metin in ingverjev z dodatkom limone in medu, ti vam bodo dopolnili sladkor in vitamin C.
S prebavo lahko pomagajo tudi šumeče pijače in drugi prehranski dodatki kot npr. Acidofit, ki uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, ki je bilo moteno zaradi pitja alkohola, Fytoenzyme complex pomaga pri prebavnih težavah.
Pravijo, da se klin s klinom izbija, vendar če si privoščite izravnalni kozarček ali dva, se zelo hitro vrnete tja, kjer ste bili včeraj. Občutite izboljšanje, vendar je to zavajajoče in začasno.
Kar se tiče hrane, na vsakega posameznika deluje nekaj drugega, na splošno pa se priporoča izogibanje kisli hrani in pijačam. Nasprotno pa vas uživanje jajc lahko hitreje postavi na noge.
Privoščite si obilni zajtrk
Dober obilni zajtrk dopolni pomembne minerale in vitamine, ki so se izčrpali pri uživanju alkohola. Nizka raven sladkorja v krvi povzroča slabost, utrujenost in šibkost. Zato z uživanjem uravnoteženega zajtrka pomagate organizmu ohraniti pravilno raven sladkorja v krvi in s tem zmanjšati simptome mačka.
Kaj jesti po mačku: Teh 5 jedi vas bo postavilo na noge
Po mačku ima večina od nas željo po nezdravi hrani, kot so pica, hamburger, slanina ali ocvrti sir. Vendar je resnica ravno nasprotna, ta hrana po nepotrebnem obremenjuje jetra in trebušno slinavko. To je zadnje, kar si naši notranji organi želijo po predelavi velike količine alkohola.
Tukaj je nekaj jedi, ki pomagajo in ne obremenjujejo prebave ali drugih organov:
- Banane so vrhunske. So lahko prebavljive in vsebujejo dovolj kalija, ki telesu primanjkuje po prekomernem uživanju alkohola.
- Datlji vsebujejo prav tako veliko kalija in sladkorja. Poleg tega so tudi odličnega okusa in potešijo željo po sladkem.
- Če vas muči glavobol, si privoščite polnozrnati kruh z medom. Ta kombinacija je lahko prebavljiva in vsebuje dovolj sladkorja za odpravo migrene.
- Na jajca v obliki ocvrtih jajc pozabite. Privoščite si raje trdo kuhana jajca ali umešana jajca. Jajca so bogata s cisteinom, ki pomaga razgraditi acetaldehid, ki nastane pri prebavi alkohola.
- Če imate raje sladek zajtrk, z ovseno kašo ne boste zgrešili, vsebuje vitamin B, kalcij in magnezij, je lahko prebavljiva in pomirja razdražen želodec.
Kar se tiče športa po mačku, na to pozabite. Če je to v vaši moči, bo sprehod na svežem zraku dovolj. Le nobenega športa in treninga. Telo si mora odpočiti in nabirati energijo. Raje mu privoščite veliko počitka in spanja.
