Cink je element v sledovih, ki je v organizmu del več kot 300 različnih encimov. Šteje se za močan antioksidant, ki pomaga preprečevati raka, krepi imunski sistem, izboljšuje kakovost kože, las in nohtov, podpira celjenje ran, je pomemben pri tvorbi in metabolizmu beljakovin, podpira tvorbo hormonov (inzulin in testosteron), prispeva k povečanju fizične zmogljivosti, izboljšuje vohalne in okusne zaznave itd.
Najboljši viri cinka so:
- meso (zlasti rdeče)
- morski sadeži (zlasti ostrige)
- mlečni izdelki
- stročnice
- oreščki
- gobe
- žita
Med najpogostejše znake pomanjkanja cinka v telesu spadajo:
- slaba kakovost kože, las in nohtov
- počasno celjenje ran
- oslabljen imunski sistem
- zmanjšan libido
- motnje vida
- povečana prostata
- motnje menstrualnega cikla
Predstavljamo vam top 7 razlogov, zakaj je optimalna raven cinka v telesu resnično pomembna in zakaj lahko cink štejemo za enega najpomembnejših elementov v sledovih sploh.
- Izboljšuje športno zmogljivost in moč
Optimalna raven cinka v telesu podpira vzdržljivost, eksplozivnost in razvoj moči. Raziskave potrjujejo, da pri subjektih z zadostno ravnijo cinka v telesu pride do izrazitejšega izločanja anaboličnih hormonov (rastni hormon, testosteron).
- Podpira reproduktivno zdravje in plodnost pri moških
Nizka raven cinka pri moških povzroča povečanje prostate, zmanjšanje libida in motnje tvorbe testosterona. Ena izmed študij, v kateri je sodelovalo 88 moških, starih od 40 do 60 let, je pokazala, da imajo moški z normalno (optimalno) ravnijo testosterona v telesu bistveno višjo raven cinka v primerjavi z moškimi, katerih raven testosterona je bila nizka. Višja raven cinka tudi ščiti celice prostate pred vnetji in nastankom raka.
- Podpira reproduktivno zdravje in plodnost pri ženskah
Pri ženskah cink sodeluje pri rasti in razvoju jajčeca. Če je raven cinka pri ženskah nizka, jajčeca ne dozorijo pravilno, kar lahko povzroči motnje menstrualnega cikla in vodi v neplodnost. Cink je tudi pomemben za pravilno delovanje (izločanje) in metabolizem estrogena. Če so ravni estrogena v telesu žensk previsoke ali je estrogen nepravilno metaboliziran, lahko povzroči reproduktivne motnje ali povečano tveganje za nastanek raka.
- Izboljšuje imunski sistem in je preventiva proti nastanku raka
Optimalna raven cinka bistveno izboljšuje imunske funkcije organizma. Ananda Shiv Prasad (biokemični specialist za vlogo cinka v človeškem metabolizmu) ugotavlja, da cink igra pomembno vlogo pri preprečevanju nastanka raka in sodeluje pri pravilnem delovanju imunskega sistema.
- Izboljšuje kakovost kože, las in nohtov
Cink deluje protivnetno in je šteje za močan antioksidant, s čimer neposredno vpliva na stanje kože, las in nohtov.
- Povečuje občutljivost celic na inzulin
Pri povišani ravni glukoze v krvi (npr. po obroku) je potrebno glukozo iz krvi prenesti v celice (maščobne, mišične, srčne), ki so od inzulina odvisne. Cink igra pomembno vlogo pri vezavi inzulina na svoj receptor v membrani celice, s čimer olajša transport glukoze iz krvi v celico. Če bi glukoza dolgoročno ostajala v krvi, bi postala za organizem toksična. Iz zgoraj navedenega izhaja, da lahko pomanjkanje cinka prispeva k razvoju diabetes mellitus I. tipa.
- Deluje kot močan antioksidant
Kot smo že omenili, cink šteje za zelo učinkovit antioksidant. Osvobaja telo prostih radikalov in upočasnjuje staranje organizma. Cink je še posebej učinkovit pri razstrupljanju možganov od težkih kovin.