Gainery in ogljikovi hidrati
Potrebujete pridobiti na teži? Manjkajo vam kalorije? Gainer je vaš zaveznik, če ste se odločili pridobiti volumen. Ima visoko vsebnost ogljikovih hidratov in kalorij. Pogosto ga uporabljajo bodybuilderji, aktivni športniki in ljudje, ki potrebujejo zgraditi telesno maso za kasnejšo fazo treninga. Ali pa ste tako zaposleni, z napornim dnevnim režimom in vam za pripravo kompleksnega obroka sploh ne ostane časa? Tudi v tem primeru lahko služi gainer kot hiter način pridobivanja potrebnih kalorij.
Najboljši gainer za pridobivanje teže
V angleščini beseda „gain“ pomeni pridobivanje teže. Če želite imeti lepo definirane mišice, vendar trenutno nimate dovolj osnove za njihovo ustvarjanje, je lahko rešitev gainer za pridobivanje teže z visoko vsebnostjo beljakovin in ogljikovih hidratov. Če se borite s pomanjkanjem kalorij v vaši prehrani, spremenite svoj pogled. Rešitev je prav gainer za volumen. Pomagal vam bo oblikovati trdno mišično maso s kombinacijo enostavnih in kompleksnejših ogljikovih hidratov, kakovostnih beljakovin, kot sta sirotkine in sojine beljakovine, ter dodatnimi prebavnimi encimi, ki podpirajo boljšo izrabo hranil. Njegovi učinki so lahko vidni tudi za tiste, ki niso profesionalni bodybuilderji, vendar imajo težave s pridobivanjem teže ali želijo povečati težo brez prenajedanja z nezdravo hrano.
Za koga je gainer predvsem namenjen
- športnikom za učinkovito rast mišic
- bodybuilderjem, ki imajo dolgotrajno obremenitev in velik fizični napor med treningi
- vzdržljivostnim športnikom za dopolnitev energije in hitrejšo regeneracijo
- ljudem s hitro presnovo
- ljudem, ki imajo težave s pridobivanjem teže.
Gainer za ženske
Ali tudi vi spadate med ženske, ki sanjajo o lepem izklesanem telesu, popolnem trebuščku, čvrstih in vitkih nogah, brez odvečne maščobe? Najprej boste morali pridobiti mišično maso. Potem oblikovati. To pa zagotovo veste in zato je za vas rešitev prav gainer. Ni namenjen samo bodybuilderjem in še zdaleč ni namenjen samo moškim. Tudi vi, ženske, lahko z zaupanjem redno uporabljate gainerje za pridobivanje mišične mase, da boste to maso kasneje preoblikovali v popolno postavo, po kateri ste hrepeneli.
Glukoza
Lahko jo mirno imenujemo gorivo za mišice in možgane. Možgani brez glukoze so kot avto s praznim rezervoarjem. Glukoza je edini vir energije, ki ga lahko živčne celice (nevroni) izkoristijo. 1 žlička glukoze sladi kot 0,8 žličke sladkorja. Po intenzivnem ali rednem dolgotrajnem fizičnem naporu glukoza prispeva k obnovi normalne mišične funkcije. Rezultat intenzivnih treningov je mišična utrujenost in izčrpanje zalog glikogena v skeletnih mišicah. Je nenadomestljiv vir ogljikovih hidratov.