Kateri dejavniki vplivajo na lomljivost nohtov? Kako podpreti njihovo zdravje?

Iz česa so sestavljeni nohti?

Kaj najprej opazite na človeku? Oči? Nasmeh? Ali roke, morda nohte? Nohti so fascinanten del človeškega telesa. Imajo zaščitno funkcijo in podpirajo fino motoriko. Poglejmo si sestavo nohtov in njihovo strukturo podrobneje.

Keratín

Glavna sestavina nohtov je keratin, trd in odporen protein, ki ga najdemo tudi v laseh in koži. Keratin daje nohtom njihovo trdnost in odpornost proti mehanskim poškodbam.

Nohtna plošča

Je vidni del nohta. Sestavljena je iz več plasti keratina, ki so povezane z lipidi (maščobami) in vodo. Ta kombinacija daje nohtom prožnost in odpornost proti lomljenju.

Matrix (koren nohta)

Gre za tisti del nohta, kjer poteka njegova rast. Nahaja se pod nohtnim valjem na spodnji strani nohtne plošče. Matrix vsebuje žive celice, ki se hitro delijo in ustvarjajo nove celice, ki postopoma otrdijo in postanejo del nohtne plošče.

Nohtna postelja

Je tkivo pod nohtno ploščo. Vsebuje krvne žile, ki oskrbujejo noht s hranili in kisikom. Zdrava nohtna postelja je ključna za trdnost in rast nohtov.

Kutikula

Gre za tanko plast kože, ki pokriva spodnji del nohta in ščiti matrix pred okužbami in poškodbami. Pomembno jo je redno vlažiti in ne izpostavljati agresivnim kemikalijam.

Lunula

To je tista bela, polmesečasta površina na spodnjem delu nohtne plošče. Vidna je na palcu in včasih tudi na drugih prstih. Lunula je del matrixa in je odgovorna za tvorbo keratina.

Drugi pomembni sestavni deli nohtov

• Voda

Nohti vsebujejo približno 18 % vode. Pravilna hidracija je ključna za ohranjanje njihove prožnosti in preprečevanje lomljenja.

• Lipidi

Maščobe v nohtni plošči pomagajo povezovati posamezne plasti keratina in zagotavljajo gladko in sijočo površino nohtov.

• Minerali

Kalcij in cink sta pomembna minerala, ki prispevata k trdnosti in zdravju nohtov.

Kateri vitamini in minerali so pomembni za prehrano nohtov?

Zdravi in močni nohti zahtevajo zadosten vnos različnih vitaminov in mineralov. Pomanjkanje teh hranil lahko vodi do lomljivosti in oslabljenih nohtov. Tukaj so ključni vitamini in minerali, ki so pomembni za prehrano nohtov:

• Biotin (vitamin B7) - podpira rast in trdnost nohtov.
• Vitamin A - izboljšuje regeneracijo tkiv. Ohranja nohtno ploščo močno in zdravo.
• Vitamin C - podpira proizvodnjo kolagena, ki je pomemben za zdravje nohtov. Če vam primanjkuje vitamina C, vas lahko muči lomljenje nohtov, ki so krhki.
• Železo - pomanjkanje železa lahko vodi do lomljivosti nohtov. Pomembno je za tvorbo hemoglobina, ki prenaša kisik do celic v nohtnem matrixu.
• Cink - pomaga pri regeneraciji tkiv in podpori imunskega sistema. Njegovo pomanjkanje lahko vodi do počasne rasti nohtov in lomljenja nohtov.

Ali ste vedeli, da lahko pri pomanjkanju B6 pride do nastanka vzdolžnih brazd na nohtih?

Kakšna naj bo pravilna nega nohtov?

Pravilna nega nohtov je ključna za njihovo zdravje, trdnost in lepoto. Vključuje več korakov, ki jih moramo redno upoštevati, da preprečimo lomljivost nohtov in poškodbe.

Tukaj so priporočila za pravilno nego nohtov:

• Ohranjajte čistočo – redno si umivajte in razkužujte roke in nohte.
• Hidracija - uporabljajte vlažilne kreme za roke in nohte, da preprečite izsušitev.
• Uporabljajte rokavice – pri delu s kemikalijami, čistilnimi sredstvi in podobno.
• Ne grizite si nohtov – ravnajte z nohti previdno.
• Uporabljajte hranilna seruma in olja
• Redno si strižite in pilite nohte
• Izogibajte se agresivnim izdelkom - uporabljajte nežne lake in odstranjevalce brez acetona.
• Nega kutikul – nežno jih potisnite s pomočjo palčke po kopeli, ko so mehkejše.

Nohti na rokah rastejo približno štirikrat hitreje kot nohti na nogah. Povprečna hitrost rasti nohtov na rokah je približno 3,5 mm na mesec, medtem ko na nogah le okoli 1,5 mm.

Kateri so glavni razlogi za lomljivost nohtov?

Lomljivost nohtov je lahko posledica različnih dejavnikov, ki vplivajo na njihovo strukturo in zdravje. Vzrok za lomljivost nohtov je lahko:

• Pomanjkanje hranil - slab vnos vitaminov in mineralov, kot so biotin, železo, cink, kalcij, vitamini A, E in C.
• Dehidracija – nohti izgubijo svojo prožnost in postanejo krhki. To velja tako za vnos tekočin kot tudi za hidracijo nohtov od zunaj.
• Prekomeren stik z vodo - pogosto namakanje rok v vodi lahko oslabi nohte.
• Uporaba kemikalij - agresivna čistilna sredstva in laki lahko poškodujejo nohte.
• Mehanske poškodbe – grizenje nohtov, odpiranje pločevink nepazljivo, nepravilno piljenje.
• Vpliv okolja – na primer zelo suho ali zelo vlažno okolje.
• Zdravstvene težave - kot so anemija, hormonsko neravnovesje, motnje ščitnice ali kožne bolezni, luskavica, ekcemi lahko vplivajo na zdravje nohtov.
• Stres – moti krvni obtok in zmanjšuje dovod hranil do nohtov.
• Starost – zmanjšuje se naravna proizvodnja keratina in hidracija.

Kako se boriti proti lomljivosti nohtov?

Na srečo obstaja veliko ukrepov, ki jih lahko sprejmete, da okrepite svoje nohte in izboljšate njihovo odpornost. Kaj za mehke lomljive nohte? Kaj je dobro za lomljenje nohtov na rokah? Tukaj so preverjene strategije in nasveti, kako boj proti lomljivosti nohtov:

• Uravnotežena prehrana - zagotoviti zadosten vnos vseh potrebnih vitaminov in mineralov (biotin, železo, cink, vitamini E in C).
• Uporaba prehranskih dopolnil: V primeru pomanjkanja določenih hranil.
• Redna nega: Upoštevati osnovne korake nege nohtov.
• Hidracija in prehrana nohtov – zadostna vlaga je ključna za ohranjanje prožnosti nohtov in preprečevanje njihovega lomljenja (redno nanašajte vlažilne kreme za roke in nohte z vitaminom E, jojobovo olje ali karitejevo maslo, nohtna olja). Pravilni pripravek za lomljenje nohtov
• Zaščitite si roke, nohte – uporabljajte rokavice, če čistite in uporabljate kemikalije. Tudi odstranjevalec laka za nohte lahko povzroči lomljenje nohtov.
• Redno strižite nohte – uporabljajte pravilne tehnike striženja naravnost, da preprečite njihovo razcepitev.
• Ne grizite si nohtov – grizenje ne povzroča le lomljivosti nohtov, ampak si lahko vnesete v telo tudi neprijetne okužbe.
• Izogibajte se prekomerno mokremu okolju - dolgotrajna izpostavljenost vodi lahko povzroči mehčanje nohtov in njihovo nagnjenost k lomljivosti.

Ali vas mučijo lomljivi nohti na nogah? Kako preprečiti lomljenje nohtov na nogah: pravilna obutev, pedikura, prehrana, hidracija, higiena, da preprečite glivice, posebni dodatki za krepitev nohtov.

V preteklosti so bili zdravi in dolgi nohti znak bogastva in višjega socialnega statusa, saj je bila ročna dela, ki bi jih lahko poškodovala, značilna za nižje sloje.

Katerim napakam pri negi nohtov se izogniti?

Nega nohtov je lahko zahtevna in nepravilne prakse lahko negativno vplivajo na njihovo zdravje in videz. Tukaj so najpogostejše napake, ki se jim morate izogniti, da zagotovite, da vaši nohti ostanejo močni in zdravi:

• Ignoriranje hidracije - suhi nohti so bolj nagnjeni k lomljenju.
• Nepravilno piljenje nohtov - uporaba grobih pil in piljenje naprej in nazaj lahko poškoduje nohte.
• Uporaba agresivnih izdelkov - izogibajte se lakom in odstranjevalcem z acetonom.
• Nepremišljeno odstranjevanje "kožice" - ne trgajte kožice okoli nohtov, lahko to vodi do okužb.

Kaj pomaga podpirati zdravje in lepoto nohtov?

Zdravi in lepi nohti so odraz celotnega zdravja in pravilne nege. Naslednji nasveti vam bodo pomagali ohraniti nohte močne, sijoče in odporne proti lomljenju.

• Olja in serumi - uporaba posebnih olj in serumov za prehrano nohtov.
• Manikura - redna profesionalna manikura.
• Pedikura – za noge.

• Zdrava prehrana - bogata z zelenjavo, sadjem, oreščki in beljakovinami.
• Pitni režim - zadosten vnos vode za hidracijo celotnega telesa, vključno z nohti.
• Primerni dodatki za krepitev nohtov – z vsebnostjo kreatina.

Kakšna je preventiva proti lomljivosti nohtov?

Lomljivost nohtov je pogost problem, ki pa ga lahko rešite s pravilno nego, uravnoteženo prehrano in primernimi prehranskimi dopolnili. Z upoštevanjem navedenih nasvetov lahko dosežete zdrave, močne in lepe nohte.

• Osnova je uravnotežena prehrana in prehranska dopolnila – zagotovijo vam dovolj vseh potrebnih hranil.
• Redna in pravilna nega - upoštevanje osnovnih pravil nege nohtov. Po potrebi manikura, pedikura. Ne bojte se tega.
• Zaščita pred kemikalijami in fizičnimi poškodbami - uporaba zaščitnih rokavic in nežnih izdelkov.
• Hidracija - redno vlažite nohte in kožo rok. Z vlažilnimi kremami, olji. Preprečite prekomerno izsuševanje rok in nohtov.
• Ne pozabite na čistočo rok, čistočo nohtov – da si ne povzročite dodatnih zdravstvenih zapletov, okužb.
• Zmanjšajte stres v svojem življenju. Da, lahko se to reče. Včasih pa je res treba upočasniti.

Nasvet na koncu - MSM kura za zdrave nohte

Če se vam pogosto lomijo ali cepijo nohti, jim privoščite regeneracijo. V 1 žlico trdega kokosovega olja stresite prah iz ene MSM kapsule, premešajte in nanesite mešanico na nohte. Pustite delovati vsaj 20 minut in sperite. To kuro ponovite vsaj enkrat tedensko. Poskusite.