Vsebina
Ali ste vedeli, da na Slovaškem redno trpi zaradi vaginalnega nelagodja več kot dve tretjini žensk?
Plavanje in kopanje sta med najbolj priljubljenimi aktivnostmi za osvežitev poleti, vendar se veliko žensk bazenom zaradi tega raje izogiba. Ali tudi vas muči ta neprijetnost? Ni vam več treba. Obstaja namreč niz preventivnih ukrepov, s katerimi se lahko spretno spopadete.
Kako nastane glivična okužba pri ženskah?
Glivično okužbo pri ženskah povzroča prekomerno razmnoževanje posebne vrste glive - candide. Gre za mikroorganizem, ki se naravno nahaja v ustih, prebavnem traktu in vagini. Če je v ženskem telesu v ravnovesju, ne povzroča težav. Težava nastane, če se njeno število večkratno poveča.
Ali tudi vi dobro poznate simptome kandidiaze? Vaginalna kandidiaza je lahko povzročena tudi s spremembo hormonov. Stanje poslabša nosečnost, menopavza ali sladkorna bolezen, ali oslabljen imunski sistema. Povezana je tudi z uporabo antibiotikov ali kontracepcije. Zaradi njih pride do motenj naravnega okolja v vagini, zmanjšanja prisotnih laktobacilov in prekomernega razmnoževanja glivic.
To so najpogostejši sprožilci njenega nastanka:
- uporaba antibiotikov, ki zmanjšujejo količino laktobacilov,
- diagnoza diabetes,
- hormonsko neravnovesje,
- oslabljen imunski sistem,
- nošenje neprimernega spodnjega perila,
- prekomerno uživanje sladkorja in alkohola,
- nosečnost,
- uporaba antibakterijskih mil,
- kopanje v klorirani vodi in nošenje mokrih kopalk.
Glivična okužba: Kakšni so simptomi?
To so opozorilni znaki, ki kažejo, da se verjetno borite z glivično okužbo:
- pekoč občutek in srbenje v intimnih predelih,
- oteklina in pordelost v intimnem predelu,
- bolečina in občutljivost na dotik,
- bolečina in pekoč občutek pri uriniranju,
- izcedek grudaste konsistence.
Glivična okužba pri ženskah poleti
Poletje je ugodno za glivice. In to iz več razlogov. Prvi je seveda kopanje v javnih bazenih s klorirano vodo. Nadalje je to prekomerno uživanje alkoholnih pijač in sladkanih pijač. Klorirana voda deluje v bazenih kot dezinfekcija, na intimne predele žensk pa ima neugodne učinke. Klor povzroča draženje občutljivih mest in uničuje tudi dobre bakterije, ki ohranjajo okolje v vagini v ravnovesju. Mnoge ženske preživijo v mokrih kopalkah dolge ure na plaži ali ob robu bazena. Toplota in vlaga ustvarjata idealno okolje za nastanek kandidiaze (glivične okužbe). Enako velja za omenjeni sladkor in alkohol.
Preprečite neprijetne občutke, preden se pojavijo
Prilagodite prehrano in ne dajte glivicam priložnosti
Zelo pogost razlog je neprimerna prehrana povezana s povečanim uživanjem sladkarij, sladkih in alkoholnih pijač.
Ne hranite glivic s sladkorjem
Glivice, kot je na primer Candida, se hranijo s sladkorjem. Veliko žensk se bori z neustavljivo željo po sladkem, predvsem v obdobju pred menstruacijo. Če pa pretiravate z uživanjem sladkorja, ustvarjate skoraj idealne pogoje za njihovo rast. Zato je pomembno prilagoditi prehrano tako, da se zmanjša vnos rafiniranih sladkorjev, sladkarij in enostavnih ogljikovih hidratov. Osredotočite se na uravnoteženo prehrano z visoko vsebnostjo zelenjave, celih zrn, beljakovin in zdravih maščob, ki pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi.
Posezite po jogurtih in zelju
Kvalitetni probiotiki lahko pomagajo ohranjati ravnovesje notranjega okolja vagine s povečanjem števila koristnih bakterij v vašem telesu. Te bakterije so sposobne konkurirati glivicam in jim preprečevati nastanek okužbe. Razmislite o vključitvi živil, kot so jogurti, kislo zelje, kimchi in kefir, v svojo prehrano.
Današnji trg ponuja veliko različnih oblik probiotikov v obliki prehranskih dopolnil, tablet ali prahu. Priporočamo vam probiotične kulture Probiodom, ki vsebujejo kar 8 stabilnih sevov koristnih bakterij. Njihova naloga je preprečevanje nastanka vnetij in zmanjšanje tveganja vaginalnih okužb. Te probiotične kulture naseljujejo ne le celoten prebavni trakt, ampak tudi sluznico ženskih spolnih organov. Koristne bakterije so sposobne proizvajati vitamine (K, skupina B) kot tudi organske kisline (mlečna in ocetna kislina), ki delujejo na optimizacijo črevesnega in vaginalnega pH.
Probiotiki tako podpirajo zdravo ravnovesje črevesnih bakterij in so povezani s široko paleto zdravstvenih koristi. Pomagajo ohranjati koristne bakterije v vašem prebavnem in urogenitalnem sistemu, podpirajo imuniteto in prav tako vam bodo v pomoč pri ponavljajočih se mikozah.
Z alkoholom previdno
Prekomerno uživanje alkohola lahko oslabi imunski sistem in poveča dovzetnost za glivično okužbo pri ženskah. Če je imunski sistem oslabljen, ima telo večjo dovzetnost za prekomerno rast glivic. Če zmanjšate ali popolnoma opustite uživanje alkohola, lahko pomagate okrepiti imunski sistem in povečate sposobnost telesa za boj proti okužbam.
Kako skrbeti za intimne predele poleti?
Razmislite o uporabi vložkov namesto tamponov
Toplota poleti povzroča prekomerno potenje in vlago v intimnih predelih. Če uporabljate tampone, zlasti med kopanjem v bazenu, tvegate rast glivic in nastanek neželene okužbe. Tamponi so zasnovani tako, da absorbirajo tekočino in jo zadržijo v notranjosti telesa. Ta proces lahko omeji naravni pretok zraka v območje vagine. To težavo še poslabša. Če trpite zaradi pogostih glivičnih okužb, je lahko za vas uporaba vložkov namesto tamponov primernejša alternativa. Vložki omogočajo boljšo cirkulacijo zraka in ne zadržujejo vlage v enaki meri kot tamponi. Obstajajo tudi tamponi izdelani iz organskih materialov, ki so lahko prijaznejši do kože in sluznice vagine. Poskusite najti alternativo, ki vam najbolj ustreza.
Med vašimi dnevi ne pozabite na osnovno higieno. Redno menjajte tampone ali vložke, umivajte se z nežnim milom in toplo vodo, izogibajte se uporabi parfumiranih izdelkov v predelu genitalij in nosite zračno spodnje perilo.
Izogibajte se dolgotrajnemu bivanju v mokrih kopalkah
Po kopanju v bazenu ali morju takoj zamenjajte mokre kopalke ali mokro, plažno obleko za suho. Ne čakajte, da se kopalke posušijo na vas. Dolgotrajno bivanje v mokrih oblačilih lahko povzroči prekomerno vlago in ustvarja ugodne pogoje za rast bakterij.
Pozor na klor
Klorirana voda v bazenih sicer lahko izgleda kot čistejša, vendar pri mnogih ženskah povzroča draženje intimnih predelov. Posledice so občutki srbenja, pekoč občutek in povečana bolečina, torej težave podobne simptomom vnetja vagine. Kopajte se zato raje v vodi, ki ne vsebuje klora.
Zamenjajte najlonsko perilo za bombažno
Kvaliteten material spodnjega perila ima pomen ne le estetski, ampak tudi zdravstveni. Najboljša je čista bombaž, zlasti v vročih poletnih dneh, ko se odpravljamo k vodi. Perilo ne bi smelo biti pretesno, ampak nasprotno zračno, da ne pride do vnetja. Če tudi poleti nosite nogavice, izberite tiste z bombažnim klinom. Ti materiali pomagajo ohranjati suhost in zagotavljajo boljšo cirkulacijo zraka, kar zmanjšuje tveganje draženja in glivičnih okužb pri ženskah.
Preprečite prekomerno potenje
Ohranjajte se čista in osvežite se z rednim tuširanjem. Izogibajte se pa dražilnim milom, ki uničujejo koristne bakterije.
