Vsebina
Kako nastane otekanje nog med letom?
Dolgotrajno sedenje, pomanjkanje gibanja, dehidracija, pritisk na živčne končiče. To so najpogostejši razlogi, ki povzročajo otekanje nog v gležnjih med letom. Ko dolgo časa sedite v letalu, so vaše noge in mišice, v katerih se običajno črpa kri in se vrača nazaj navzgor, praktično neaktivne. S podaljševanjem ur leta ta neaktivnost povzroča kopičenje tekočin in krvi v spodnjih okončinah (predvsem gležnjih).
Poleg tega v kabini letala z nizkim zračnim pritiskom na dolgih letih pogosto pozabimo na zadostno hidracijo. Stres zaradi potovanja z letalom lahko vodi do izbire alkoholnih pijač, ki stanje še poslabšajo. Mnogi ljudje se tudi bojijo prekomernega pitja zaradi pogostega obiska stranišča. Ki, recimo si odkrito, na krovu letala ni ravno najbolj udobno. To pa vodi v dehidracijo, zmanjšuje cirkulacijo krvi in prispeva k še večjemu zadrževanju vode v telesu med dolgimi leti.
Pogosti spremljajoči simptomi otekanja nog na krovu letala
Povečanje obsega nog in gležnjev
Otekle noge imajo vidno večji obseg v primerjavi z običajnim stanjem. Včasih celo tako, da so čevlji ali nogavice tesnejši kot običajno in se zarežejo v kožo.
Povečana občutljivost in nelagodje
Otekle noge so lahko občutljive na dotik in občutite pritisk ali napetost v nogah.
Občutek težkih in utrujenih nog
Lahko imate celo občutek, kot da nosite težko breme na nogah.
Sprememba barve kože
V nekaterih primerih otekanje spremlja pordelost kože.
Ali je otekanje nog zaradi potovanja nevarno?
Pri veliki večini ljudi je otekanje med dolgimi leti začasno. Vendar obstajajo primeri, ki signalizirajo veliko resnejšo situacijo, in sicer akutno vensko trombozo ali krvni strdek. Če opazite katerega od naslednjih simptomov, je pomembno, da takoj poiščete zdravniško pomoč:
- Otekanje vaših nog ne popusti niti nekaj ur po pristanku.
- Ena noga je otekla bistveno bolj kot druga.
- Skupaj z otekanjem se pojavi bolečina ali občutljivost.
- Koža je pordela in vroča.
Kdo bi moral biti previden
- ljudje s sladkorno boleznijo,
- osebe s prekomerno telesno težo,
- starejši,
- ljudje s sedečim delom,
- nosečnice,
- kadilci.
Stavite na preventivo: Dovolj je ena kapljica krvi
Ste se našli v rizični skupini? Ne prepustite ničesar naključju. Nastanek krvnih strdkov in akutne tromboze med leti je redek pojav, vendar če poznate tveganja, jih lahko varno preprečite.
Diagnostika kapljice krvi s posebnim Darkfield mikroskopom lahko pravočasno odkrije prisotnost fibrina v krvi, ki povzroča zamašitev žil. In to še v fazi, ko o težavah niti ne veste. Ne oklevajte, zato se naročite na pregled še pred načrtovanim potovanjem.
Učinkoviti nasveti, kako preprečiti otekanje med letom
Za preprečevanje nastanka oteklin, njihov lahek potek in hitro okrevanje upoštevajte naslednja priporočila:
Pijte dovolj tekočine
Pitje večje količine vode lahko pomaga očistiti vaš organizem od prekomernega natrija, ki prispeva k zadrževanju vode. Dovoljšen vnos tekočine prav tako podpira pravilno delovanje krvnega obtoka. To pomaga ohranjati dobro cirkulacijo krvi v nogah in zmanjšati možnost kopičenja tekočin.
Ali ste vedeli, da vaše telo za vsako uro leta izgubi v povprečju 237 ml vode? To je posledica suhega zraka v letalu, ki je primerljiv s tistim na Sahari. V primeru deseturnega leta je to več kot dvolitrska steklenica vode.
Redni pitni režim spodbuja delovanje ledvic in praznjenje mehurja. S tem se odstranjujejo odvečne tekočine in toksini iz telesa. Pijte veliko vode že nekaj dni pred potovanjem, da na krovu letala ne boste dehidrirani.
Pred in med potovanjem se izogibajte slani hrani
Visoka vsebnost soli v prehrani povečuje osmotski tlak v telesu. Ko zaužijete prekomerno količino soli, telo potrebuje ohraniti ravnovesje med soljo in vodo. Da bi izenačilo osmotski tlak, shranjuje več soli v tkivih.
Vključite uporabo ustreznih prehranskih dopolnil
Prehranska dopolnila z vsebnostjo bioflavonoidov (hesperidin, rutin in kvercetin) podpirajo prepustnost krvnih kapilar za tekočine in soli.
Hesperidin lahko dopolnite na primer z atraktivno obliko osvežilne pijače Venadom z okusom sočnega pomaranče. Obogaten je z aminokislinami L-arginin, ki pomagajo razširiti vaše žile in zmanjšati tveganje za otekanje nog. Vaše telo hidrira in mu dopolnjuje potrebne hranilne snovi.
Majhen nasvet: Venadom je na voljo v praktični embalaži, ki jo lahko brez težav spakirate v kovček ali ročno prtljago in pripravite kjerkoli v letalu, na letališču ali v ciljni destinaciji.
Drugo čudo za otekle noge je proteolitični encim natokinaza. Ta dodatek pomaga razgraditi prekomerno količino fibrina in se tako bori proti nastanku krvnih strdkov. Deluje torej preventivno proti že omenjeni trombozi.
Priskrbite si kompresijske nogavice
Kompresijske nogavice so učinkovita preventiva proti otekanju in nastanku krvnih strdkov. So zasnovane tako, da so udobne in elastične. Nudijo podporo mišicam in zmanjšujejo pritisk na noge. Izboljšujejo občutek nelagodja, ki ga povzroča dolgotrajno sedenje.
Morale bi biti obvezna oprema predvsem za rizične skupine: ljudi s prekomerno telesno težo, starejše in z neprehodnimi žilami.
Izberite udobno in praktično obutev
Obutev, v kateri boste leteli, ne sme biti nova. Stavite na udobje - visoke pete so popolnoma neprimerne. Idealna izbira so superge iz zračnega materiala. Med letom se lahko sezujete in olajšate svojim nogam.
Med letom menjajte položaje
Če je le mogoče, menjajte položaje v letalu. Ne prekrižajte nog, saj boste še bolj omejili cirkulacijo krvi. V urnih intervalih vstanite in se sprehodite po hodniku. Privoščite svojim mišicam kratko razgibavanje. Dvignite in spustite noge, da pomagate obnoviti cirkulacijo krvi. Pomagajo na primer preprosti krožni gibi stopal v gležnjih.
Učinkovite so tudi te vaje:
Abeceda
Iztegnite eno nogo pred sebe v sedečem položaju. Med celotno vajo jo boste držali nad tlemi Nato začnite s konico noge risati črke abecede od A do Z. Na koncu vaje noge zamenjajte.
Dvignjena peta
V sedečem položaju 12-krat izmenično dvignite in spustite pete s tal tako, da bo stopalo počivalo na prstih. Ta postopek ponovite še trikrat. Med ponovitvami si vzemite 10-sekundni odmor.
Izmenično iztegovanje nog
Pri tej vaji iztegnite eno nogo pred sebe v sedečem položaju. Izmenično krčite in iztegujte vsako nogo 12-krat zapored. Vajo ponovite v treh serijah z 10-sekundnimi odmori.
Kako negovati otekanje nog po prihodu?
V ciljni destinaciji si privoščite masažo z mlačno prho. Pomaga tudi kopel v morski vodi. Nadaljujte s spreminjanjem faze počitka in vadbe, ki ste jih izvajali v letalu. Pomaga tudi plavanje. Nadaljujte s pitnim režimom in omejite kofeinske pijače. Odvajalne učinke imajo na primer zeliščni čaji z vsebnostjo koprive, brusnic in peteršilja.
