Simptomi in vzroki osteoporoze

Osteoporoza je zahrbtna, ker se razvija brez simptomov vse do trenutka, ko pride do resne poškodbe. Zato je pomembno, da se zavedate njene preprečevanja, diagnostike in možnosti zdravljenja. V tem članku se bomo osredotočili na vzroke in dejavnike tveganja za njen nastanek ter orisali tudi načine, kako jo preprečiti.

Kaj je osteoporoza in kako se kaže?

Osteoporoza je bolezen presnove kostnega tkiva. V poznejših fazah jo spremlja oslabitev trdnosti kosti in njihova visoka lomljivost. Prvi simptom začetne osteoporoze so pekoče bolečine med lopaticami – znaki mikrofraktur.

Najpogosteje se lomijo kosti podlakti, vretenca in zgornji del stegnenice. Zlomi nastanejo že pri majhni travmi ali celo brez nje (spotikanje, nenadni predkloni, dvigovanje bremen ali kašljanje). Ti zlomi lahko vodijo do trajnih sprememb okostja, npr. zmanjšanja telesne višine. Osteoporoza lahko prizadene celotno okostje ali le njegove posamezne dele.

Ali ste vedeli, da osteoporoza prizadene po vsem svetu približno 200 milijonov žensk? Pri moških, starih 50–64 let, je to približno 3,3 % populacije.

 Med najpogostejše simptome osteoporoze spadajo:

• sprememba telesne višine,
• sklonjena drža,
• zapleteno celjenje zlomov.

Kateri so dejavniki tveganja za nastanek osteoporoze?

Osteoporoza je kompleksna bolezen, ki jo vpliva veliko dejavnikov. Poleg starosti in naravnega postopnega zmanjševanja kostne mase obstaja veliko drugih vplivov, ki prispevajo k njenemu razvoju. To so predvsem genetika, hormonske spremembe, življenjski slog in prehranjevalne navade.

Starost

Starejši kot ste, večje je tveganje za osteoporozo. Kost je živo tkivo, ki se skozi življenje nenehno obnavlja. Obnova kostnega tkiva poteka intenzivno do približno 35. leta starosti. V poznejših letih se ta proces postopoma upočasnjuje, in tako kostna masa upada.

Genetska predispozicija

Vpliv dednosti na presnovo kosti in nastanek osteoporoze je še vedno predmet intenzivnih raziskav. Če imate v družini povečano pojavnost te bolezni, se predvideva povečano tveganje tudi pri vas.

Ženski spol

Ženske imajo veliko večjo verjetnost za nastanek osteoporoze kot moški. Razlogov je več:

• Hormon estrogen, ki je odgovoren za regulacijo menstrualnega cikla, pa tudi za ohranjanje kondicije kosti v menopavzi pada.
• Zmanjšuje se proizvodnja osteoblastov, ki zagotavljajo tvorbo kostne mase in povečuje se aktivnost osteoklastov. S tem procesom se poveča razgradnja kosti.

Z izgubo kostne mase se postopoma poruši tudi struktura kosti, ki po določenem času postane krhka in se zlahka zlomi tudi brez poškodbe.

Rizična skupina za nastanek osteoporoze so tudi ženske po odstranitvi jajčnikov, mlade ženske z nizko ravnijo estrogena in dekleta z zapoznelo menstruacijo.

Drug razlog, zakaj je ženski spol rizični dejavnik za nastanek osteoporoze, je dejstvo, da ženske imajo genetsko tanjše kosti. Če primerjamo moške in ženske iste starosti, podobne višine in teže, imajo moški večjo gostoto kosti. Rast kostne mase pri obeh spolih poteka s podobno hitrostjo pred puberteto, vendar po puberteti moški ponavadi dosežejo večji porast kostne mase.

Ženskam v menopavzi ali ženskam, ki spadajo med zgoraj omenjene rizične skupine, se zato priporoča vključitev v prehrano živil z višjo vsebnostjo kalcija. Še bolj učinkovito pa je zagotoviti si zadostno prehrano kostne mase s pomočjo kakovostnih prehranskih dopolnil. Protein BodyFit je bil posebej razvit glede na potrebe žensk. Gre za unikatno kombinacijo snovi, ki vsebuje kakovostne beljakovine in visok odmerek kalcija, ki je nujen za zdrave kosti. Ima nizko kalorično vrednost, zato odlično prispeva k ohranjanju vitke linije.

Med druge vzroke za nastanek osteoporoze spadajo:

• dolg vrat stegnenice,
• nezadostna telesna aktivnost,
• nezadosten vnos kalcija in vitamina D,
• terapija z glukokortikoidi, kadilci, pretirano pitje kave in alkohola.

Ali je mogoče preprečiti osteoporozo?

Osteoporoze ni mogoče popolnoma preprečiti, vendar je z ustreznim življenjskim slogom in preventivo mogoče znatno zmanjšati tveganje za njen nastanek. Stavite na prehrano bogato s kalcijem, vitaminom D in drugimi hranili. Ta igra pomembno vlogo pri preventivi.

Prav tako je pomemben gibanje in vadba, ki krepita kosti in podpirata njihovo zdravo rast.

Nove študije se prav tako ukvarjajo z vplivom različnih okoljskih dejavnikov na kakovost kosti in nastanek osteoporoze. Na primer onesnaženje zraka.

Okusen napitek z vsebnostjo kalcija in magnezija

Učinkovito sredstvo, ki je lahko v pomoč pri preprečevanju nastanka in razvoja osteoporoze, je Gelo-3 complex in Fit Artro Aktiv.

Gelo-3 complex med drugim vsebuje kalcij in magnezij v organski obliki. Oba sta pomembna za dobro strukturo in kondicijo kosti. Ta edinstven prehranski dodatek je v obliki okusnega napitka v štirih privlačnih okusih. Fit Artro Aktiv priporočamo kot dodatek k GELO-3 Complexu.

Odlična preventiva v obliki okusne poslastice

Kolagenske ploščice Jointbar vsebujejo kar 6g kolagena in veliko vitaminov in mineralov za podporo gibalnega sistema. Tako si lahko privoščite poslastico in podprete zdravje mišic, sklepov in kosti.

Zdravje na krožniku

Ključni mineral za zdravje in prosperiteto kosti je kalcij. Najdemo ga v mlečnih izdelkih, tofuju, listnati zelenjavi (brokoli, ohrovt, špinača) in oreščkih. Z uživanjem morskih rib in jajčnih rumenjakov si zagotovite dovolj vitamina D, ki je nujen za absorpcijo kalcija. Kofein in alkohol lahko nasprotno njegovo absorpcijo poslabšata. Pomislite tudi na beljakovine. Te so prav tako pomembne za kondicijo kosti in mišic. Najdete jih v mesu, perutnini, ribah, stročnicah, semenih ali beljakovinskih napitkih.

Pomen zgodnje diagnostike ne podcenjujte

Diagnostika osteoporoze se običajno izvaja s pomočjo kostne denzitometrije, ki velja za standard pri diagnostiki začetne osteoporoze. Če spadate v zgoraj omenjene rizične skupine, jo vsekakor razmislite. Ta neinvazivni test meri količino kalcija in drugih mineralov v kosteh ter določa gostoto kosti. Rezultati se primerjajo z referenčnimi vrednostmi zdravih posameznikov iste starosti in spola ter izračuna se t.i. T-skóre in Z-skóre.

Poleg denzitometrije obstajajo tudi druge diagnostične metode, kot je na primer ultrazvočna denzitometrija, ki meri gostoto kosti na določenih delih telesa. Ta metoda se običajno uporablja za presejalne namene ali spremljanje zdravljenja.

Poleg preiskav kostne gostote lahko zdravnik opravi tudi temeljito anamnezo in fizični pregled, ki vključuje oceno dejavnikov tveganja za osteoporozo.

V okviru osnovne analize sestave telesa vam v našem centru Kompava Metflex zahvaljujoč visoko natančnemu aparatu InBody diagnosticiramo tudi količino mineralov v telesu in kosteh. Tako boste dobili pregled o tem, v kakšnem stanju so vaše kosti, in lahko na podlagi priporočil takoj sprejmete ukrepe za učinkovito preventivo.

V primeru suma na osteoporozo ne oklevajte poiskati strokovno pomoč in se posvetujte o možnostih diagnostike in zdravljenja s strokovnjaki.