Kako ohraniti dobro počutje na krovu: Nasveti za premagovanje sindroma ekonomskega razreda

Kaj je sindrom Economy class?

Izraz sindrom Economy class se uporablja za označevanje različnih zdravstvenih težav, ki se lahko pojavijo med dolgimi leti. Sem spadajo:

• nastanek krčnih žil,
• otekanje nog, kot tudi
• povečano tveganje za nastanek krvnih strdkov.

Pojasnimo, zakaj to tveganje nastane. Izraz sindrom Economy class je znan tudi kot potovalna tromboza in gre pravzaprav za stanje, pri katerem se v žilah tvorijo krvni strdki zaradi dolgotrajnega sedenja v utesnjenih prostorih, kot so sedeži v ekonomskem razredu letala.

To tveganje za nastanek krvnih strdkov je povzročeno z:

• omejeno gibanje,
• nizka vlažnost zraka in
• pritisk v kabini, kar lahko vodi do upočasnitve krvnega obtoka in posledičnega nastanka globoke venske tromboze (GVT).

Krvni strdki, ki se najpogosteje tvorijo v nogah, so lahko nevarni, če se sprostijo in pridejo v pljuča, kar lahko vodi do pljučne embolije. Za zmanjšanje tveganja se priporoča redno raztezanje nog, zadostna hidracija in nošenje kompresijskih nogavic ali nogavic med letom.

Kaj je venska tromboza?

Že samo ime zveni zastrašujoče. Toda strah je največji tat doživetij. Zato se ne smete pustiti odvrniti od potovanja, ker se bojite. Ampak se preventivno pripravite na to. Ko že govorimo o nastanku krvnih strdkov med potovanjem, gre večinoma za specifično obliko, in sicer globoko vensko trombozo (GVT). To je potencialno življenjsko nevarno stanje, pri katerem se krvni strdek tvori večinoma v eni od globokih žil v spodnji okončini. Ti krvni strdki so nevarni predvsem zato, ker se lahko odtrgajo in pridejo do pljuč. Takrat nastopi stanje, znano kot pljučna embolija.

Kakšni so simptomi globoke venske tromboze?

Če sumite na GVT, poiščite zdravniško pomoč, saj lahko to stanje vodi do resnih zapletov, kot smo že omenili, kot je pljučna embolija. Sama globoka venska tromboza je lahko brez simptomov, pogosto pa jo spremlja:

• Oteklina stopala, gležnja ali celotne noge, običajno le ene
• Krčevita bolečina v mečih
• Močna bolečina stopala ali gležnja, ki jo je težko opisati
• Madež na koži, ki je na dotik toplejši od preostale kože
• Vidne površinske žile, ki so celo izbočene.

Kakšni so simptomi pljučne embolije?

Znano je, da se lahko pojavijo šele nekaj tednov po določenem letu. O simptomih GVT smo že govorili, poglejmo si najpogostejše simptome pljučne embolije:

• Vrtoglavica
• Znojenje
• Bolečina v prsih, ki je pri kašljanju še močnejša
• Kratka sapa
• Kašljanje krvi
• Hiter utrip.

Kako je tvorba krvnih strdkov povezana z dolgimi leti?

Dolgotrajno sedenje na utesnjenih sedežih lahko vodi do upočasnitve krvnega obtoka. To posledično povečuje tveganje za nastanek globoke venske tromboze. K tveganju za nastanek prispeva tudi dolgotrajna neaktivnost oziroma nepremičnost ter suh zrak v kabini letala.

Tveganje za nastanek krvnega strdka pa se med potniki zelo razlikuje. Prav tako na to vpliva dolžina leta. Velja, da daljši kot je let, večje je tveganje za tromb.

Nasvet od nas: Če načrtujete let z letalom 8 ur ali več in spadate v rizično skupino, bi morali sprejeti preventivne ukrepe.

Kdo spada v rizično skupino?

Preprečevanje je osnova in preventivnih ukrepov ne bi smeli zanemariti predvsem:

• ljudje nad 50 let,
• ljudje s prekomerno telesno težo ali
• kadilci.

Med rizične dejavnike spadajo tudi:

• krčne žile na nogah,
• genetske motnje strjevanja krvi,
• uporaba kontracepcijskih tablet.

Ali lahko letim z letalom, če sem že imel krvni strdek?

Pozorni bi morali biti, če ste že v preteklosti preboleli GVT, oziroma če so se v vaši družini krvni strdki že pojavili. To pa ne pomeni, da nikoli več ne smete sesti na letalo. Pomembno je vedeti, da spadate v rizično skupino in se tako lahko preventivno pripravite na dolg let, se posvetujete s svojim zdravnikom in sprejmete pomembne preventivne ukrepe.

Če spadate v rizično skupino, med splošna preventivna priporočila / ukrepe spadajo:

• Pridobite si sedež na sedežu, kjer je izhod v sili. Ti sedeži ponujajo več prostora
• Nošenje kompresijskih nogavic
• Uporaba prehranskega dopolnila, ki očisti vašo kri od prekomerne količine fibrina
• Med letom izvajajte vaje za stopala in noge
• Večkrat med letom vstanite in se sprehodite po hodniku letala

Nasvet od nas: Kar morda niste vedeli, je, da če spadate v rizično skupino, bi morali biti zelo pozorni tudi na obleko, ki jo izberete med letom. Izogibajte se oprijetim hlačam, najboljše so ohlapne zračne hlače ali trenirke. Prav tako sedite tako, da nog ne prekrižate eno čez drugo. In ne pozabite, ostanite hidrirani in se pred in med letom izogibajte alkoholu.

Kako lahko ohranim zdrave in elastične žile?

Pri lajšanju simptomov in tveganj, povezanih s sindromom economy class, lahko pomagajo tudi prehranska dopolnila za zdrave in elastične žile z vsebnostjo več pomembnih učinkovin:

• Mikronizirana oblika bioflavonoidov (diosmin in hesperidin) z maksimalno absorpcijo - prispevajo k prehodnosti žil.
• Kolagen tipa I - zagotavlja elastičnost in trdnost žilne stene (preprečevanje nastanka krčnih žil).
• Bambusov ekstrakt - podpira naravno tvorbo kolagena v organizmu in prispeva k ohranjanju prožnosti žil.
• L-arginin - povečuje naravno proizvodnjo NO v žilah.
• Encim bromelain - odstranjuje neželene usedline na stenah žil.
• Ekstrakt zelenega čaja - ohranja normalno raven holesterola v krvi.

Naravne snovi kot močna zaščita pred nastankom krvnih strdkov

Raziskave nenehno napredujejo in znanstveniki pri iskanju naravnih sredstev, ki bi lahko pomagala pri globoki venski trombozi, so opredelili dve učinkoviti sestavini. To sta:

• lubje francoske morske borovnice, naravni ekstrakt bogat s polifenolom in
• nattokinaza, encim iz sojinih zrn fermentiranih z bakterijo Bacillus natto.

Preprečevanje nastanka krvnih strdkov

Najpomembnejše je, da poznate svoje zdravstveno stanje in naredite največ za sebe in zato, da si ne škodujete z dolgim letom zavestno. Alfa in omega je:

• zdrav življenjski slog,
• redna telesna aktivnost,
• hidracija organizma in
• uravnotežena prehrana.

Te so pri večini ljudi prava pot do zdravega žilnega sistema. Družine si človek ne izbere in družinskih diagnoz še manj, zato je dobro poznati svoje možnosti in omejitve.

Nasvet od nas za konec:

Odlična preventiva pred nastankom krvnih strdkov ne le med dolgimi leti, ampak na splošno za vaš zdrav žilni sistem so dopolnila za prehrano sten žil, kot tudi encim Nattokinaza, ki je lahko učinkovito sredstvo pri preprečevanju nastanka sindroma economy class zaradi svoje sposobnosti razgradnje fibrina in izboljšanja krvnega obtoka. S tem se zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov zaradi zgoščevanja krvi in hkrati prispeva k ohranjanju zdravega pretoka krvi med dolgimi leti. Privoščite svojemu telesu učinkovito preventivo, da se vam ne bo treba več bati, ko se boste naslednjič odpravili na kakšno daljno pustolovsko pot.